多吃些什么菜能补血补钙?

发布网友发布时间：2022-04-27 13:18

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热心网友时间：2023-09-23 00:17

确实应该食补，可那是平时细水长流就应注意的，现在既然已经严重缺钙了，当务之急就应先用药补再配上食补，朋友喝过三精中老年补钙口服液说错，很见效；如果你妈妈胃没有毛病也可以喝钙中钙。但据说药品的钙我们身体大概只能吸收百分之三四十。所以这就要平时的食补了，比如坚持喝牛奶或酸奶；常煲骨头汤喝，若老人牙没问题也可多吃脆骨，也有专门卖猪月牙骨的（是一种脆骨）；常吃卤水点的豆腐或豆腐炖鱼汤，但不要吃小葱拌豆腐，因为这样反而不利于钙的吸收；常吃波菜，如猪肝炒波菜，既补血补铁又补钙，若你是女孩子吃是很好的，但记住最好炒前先用水抄两遍这样草酸被抄出不会涩也更利于钙的吸收；平时多吃虾皮，这可是补钙佳品，既补钙又补碘。但不要过多的喝茶和咖啡、可乐等含咖啡因多的东西，还有醋，容易钙流失。等等吧，你可以常看一些养生食谱，上面有很多好的建议。

热心网友时间：2023-09-23 00:18

血主要是补铁，富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。如每100克猪血总含铁量高达45毫克，是一般食品含铁量的近100倍；每100克猪肝中，含铁25毫克，是鸡蛋（2.7毫克）的9倍，是猪肉（1.4毫克）的18倍。其次，用铁锅烹调食品也能补充铁源，有人测量，放在玻璃器皿中烹调的炸酱面中，100克含铁仅为3毫克，而铁锅烹调的含铁竟高达87.5毫克。具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽鱼骨炖汤）猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3—5倍。人体胃粘膜是吸收食物中铁的主要部分，铁在酸性环境下，三价铁离子变成易溶于水而被吸收的二价铁离子，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以，胃酸缺乏的人更应注意。

热心网友时间：2023-09-23 00:18

樱桃是补血的最好食物，补钙可以喝骨汤。

热心网友时间：2023-09-23 00:19

菠菜补血，补钙……吃菜好像没法实现