体态纠正能纠正o型腿吗
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发布时间：2022-04-27 13:13
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热心网友
时间：2023-09-22 09:53
热心网友
时间：2023-09-22 09:53
可以的。双笔直的大长腿是男性、女性都渴望拥有的，特别是一些女生拼命减肥想让腿瘦下来好看些，却发现腿型不好看才是下半身体态的硬伤，尤其穿贴身长裤或者短裙的时候就很容易暴露。
业界公认的*标准就是，有5处并拢，4处空隙。
具体来说，就如以图1所示，标有○的5处左右紧贴在一起，标有×符号的4处有分开一定距离的缝隙，双腿并在一起膝盖朝向正面的时候腿型笔直，就是众人期待的*。
O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”，指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，导致放松双腿直立时两膝之间存在距离，多是由于不良站姿导致。
O型腿的危害：
① O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易左右摇摆，形成“鸭子步”，步态不美观。
② 由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，都是腿外侧肌肉用力，对侧相对减少。长久下来，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。
③ 不良的站姿坐姿和走路等习惯导致的OX型腿会让你的腿形大大失分。
正确站姿如下图：
一、导致O型腿的不良走姿
不良生活习惯：走路外八字脚，是非常不正确的。行走的时候，就会给双膝关节向外的冲击，和导致O型腿的不良站姿一样，都会冲击膝关节外侧副韧带，导致膝关节外侧副韧带的松弛，继而形成和加重O型腿。所以，喜欢外八字脚走路的，一定要当心，必须纠正喽。
至于走路.内八字，虽然不会导致O型腿，但对腿型也有不好的影响。而且内八字走路的话，看起来O型腿会更加明显，因为双腿之间的缝隙会显得更大。所以也是要纠正的。
正确的走姿：要挺胸抬头，脚尖冲前方，且沿着直线向前大步走。注意这里的直线是指两只脚相对应的两条平行直线，而不能重合成一条。像模特那样走猫步是不正确的。（图四①）
二、导致O型腿的椅子上的不良坐姿:
不良生活习惯①：翘二郎腿。翘二郎腿可是很多人都有的，会导致O型腿的坏习惯哦！所以，可一定要注意了。翘二郎腿的时候，膝关节就被另一条腿向外扳。给膝关节向外的力量，就会导致O型腿的形成了。矫正O型腿需纠正的15大不良生活习惯也是不对的。这个不良习惯不会导致O型腿，相反，会导致X型腿，所以也一并提出来。毕竟X型腿也不好看啦。（五图②）
不良生活习惯②：双膝分开，两个脚踝交叉在一起，腰部松弛，这是十分松散的坐姿。不仅导致O型腿，而且也令人显得很不精神。（五图3）
三、 正确的椅子上的坐姿：
由背部自然挺直，不要弯，不要太松弛；舒适的坐在椅子上，由坐骨承载上身体重。臀部要坐满椅子的三分之二，不要浅坐。膝关节并拢，脚尖稍稍分开。（如六图）
四、导致O型腿的地板上的坐姿：
原则上当然应该坐在椅子上，不过，在日本、韩国，卧室内内往往没椅子，只能坐地板或者榻榻米。而在我国东北很多地方，也习惯坐在炕上，坐姿也等同于地板上的坐姿了。
不良生活习惯①：盘腿坐。（图七①）无论怎么盘腿坐，膝关节都是受到长久强力外撑的，这是形成O型腿的力量。所以，一定要尽量避免盘腿坐。但如果你是出家的和尚、尼姑，唉，那真没有办法了。
不良生活习惯②：撇腿坐。两腿外翻，撇成“W”字样或“M”字样。（七图②）这种做法是会导致X型腿的，美女们要注意了。当然，如果你有O型腿，那倒不妨这样坐坐了，会有一定的矫正O型腿的效果哦。
不良生活习惯③：横坐。好多人坐在地板上或者床上的聊天的时候，就喜欢这样坐。这种横坐的姿势，很容易造成骨盆歪斜，且对肩膀也不好。压在下面的一条腿，就有有形成O型腿的趋势了。（七图③）
不良生活习惯④：臀部和双足着地，膝关节并拢的坐姿，称作体育坐。这种坐姿也是OK的。如果是尾骨着力，身体有点后倾，背部不伸直，就很容易造成骨盆倾斜，也会严重影响身材。而骨盆倾斜的话，也可能继而导致O型腿的。所以要注意，在必须体育坐的情况下，要用坐骨来坐，坐着的时候上身略前倾背部伸直。（七图④）
五、跪坐
跪坐，是日本、韩国人常见的坐姿。下边右图那种跪坐坐姿，就是不正确的，因为这种跪坐姿势，会强迫小腿强力扭转，进而导致O型腿。日本的O型腿基本都是这样产生的。
正确坐姿①：一定要跪坐的场合，也是可以的，正确的跪坐姿势，应该如上面左图那样，两脚合拢、伸直，不能扭转交叉在一起。（如图八①）
正确坐姿②：两腿伸在前面，膝盖直着，或者竖起来都可以。但腰不要弯，双手托在后面作支撑。（如下图）如果腰直不起来，那么就靠在墙边，或找一个直角地方靠着。（如图八②）
六、导致O型腿的不良睡姿:
①：腿没并拢的侧卧。这样的话，（如图十③）上面那一侧腿的股关节会发生歪斜，进而导致O型腿。
②：仰卧时，双脚交叉着睡。这样也同样会给膝关节外撑的力，导致O型腿的。这个睡姿，是很多人都有的不良习惯，一定要纠正哦！
正确的睡姿：
正确睡姿一：双腿并拢，或者自然分开，仰卧着睡。（图十①）
正确睡姿二：双膝弯曲，并拢侧卧。双腿不要乱伸。（图十②）
