想练习后空翻,应该在什么地方练最安全?最快多久能学会?

发布网友发布时间：2022-04-27 12:22

共3个回答

热心网友时间：2023-09-18 21:26

　　后空翻练习方法

　　1、练习空翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
　　2、有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
　　3、这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
　　4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
　　5、我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
　　6、最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

热心网友时间：2023-09-18 21:26

先练什么都行，没什么前提，原地后空挺费劲，就算你有腰劲，但是你必须得以上是后空翻的详细技巧，一定要琢磨再琢磨，透彻想明白后有个空中概念再动身

热心网友时间：2023-09-18 21:27

12岁以后就不要练习了，容易受伤，其实这个也没什么用

后空翻怎么练?主要靠什么?关键在哪?多久能练成?

当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，

我练后空翻大概多久?

时间不定，看你的进度。一般3个月差不多

怎样练后空翻??难度大吗??有那些危险

其实后空翻。没有基础是很难的。。如果一个不小心。。伱的脑袋。。OMG～！疼死伱。。。找草地练应该会比较好。。

多久能练出毽子接后空翻动作?

毽子就是侧手翻在空中双脚并紧落地，脚前掌点地在弹起，你就这样天天练，练3~4天你觉得弹的高了就可以了，当然越高越好，第二步：就是后空翻当毽子弹起时，提脚控腰头往你的后方看，直到落地，就行了，你就这样反复练，

我想学习后空翻没什么基础,如何能尽快练会请详细解说一下

也就是你站在低垫翻上高垫，垫高自选，一般吧过腰就行了。如果没有高垫草垛也行，反正安全第一了。千万不要直接到地上练啊！那真的很危险的！后空翻：后空翻最危险的地方，就是头着地，把颈椎摔断！最好有专业老师作指导！第一，您先要保证弹跳协调都给练出来，我提议先倒立，打破人的方位思维...

怎么学后空翻,应该怎么练习

练空翻，先练腰腹力量：1.空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。2.健身球卷腹: 平躺在健身球上，双脚平放...

在家如何练习后空翻?

我们教练那时候练的时候就是，他教练一松手，结果... 后来住院了... 相比，前空翻比后空翻要易受伤，所以教练都先教我们后空翻... 自己要注意，当坚决要学会的那瞬间，不能怕，有教练在，不会受伤的，就怕你自己不敢，那时候是最容易受伤的... 有胆量，什么事都有可能成功 ...

30岁学后手翻,多久能学会?

努力的话两个月差不多。无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，要有良好的平衡性；第二，要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，要有足够的腰部力量；第四，要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、...

...谢谢谢谢!最好是有什么方法能平时练习练习的!需要什么基础?_百度...

首先要有垫子。安全第一然后要有双杠，最好是宽度大一点的，然后把腰上绑上绳子，绑结实（安全第一）两端分别绑在双杠的两根支撑柱上。先开始用手握住双杠，做辅助的“后空翻”，这个再笨也都会吧？这主要是找在空中倒立的感觉。开始慢点，手作为主要的着力点。往后可以快速靠弹跳力翻过来，手的...

怎样才能学会后空翻?

1、练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在单独后空翻之前，应当和一个观察员一起，最好是一个教练。可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样有一个垫子的支持，保证往空中跳起之后更安全。双脚并立。将手臂在身前伸展开。2、弯曲膝盖。假装坐在一把椅子上。这会激发双腿的力量。不要让膝盖弯曲...