得了高血压以后,每天都要定点的量血压吗?
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发布时间：2022-04-27 12:19
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时间：2023-09-18 16:26
高血压，顾名思义就是血压长期高于正常值。
那么血压多高才算是正常呢？
正常的血压为收缩压在130mmHg，舒张压85mmHg，被视为正常血压。
正常的血压高值是收缩压在130mmHg-139mmHg，舒张压85mmHg-89mmHg，被称为正常的血压高值，也就是这个期间，不判定为高血压！
再来看看，诊断高血压的标准为：
临界高血压：收缩压在140～149mmHg和舒张压在90～94mmHg之间者为是。
确诊高血压：收缩压达到或超过140mmHg和舒张压达到或超过90mmHg者为是。
除了血压值的诊断，诊断为高血压还应有以下标准：
1、常有突然头痛、头晕、视力模糊、心悸、气促和体重减轻等症状。
2、常有心、肾功能不全的表现。
3、动脉舒张压常持续超过130mmHg。
4、眼底检查常有出血、渗出和视盘水肿。若由继发性高血压所致者尚有相应的临床表现。危重者可有弥散性血管内凝血和微血管病性溶血性贫血。
血液处于长期高压的状态下，会刺激血管壁斑块迅速剥落。这些斑块伴随着血栓一起随血液流动，一旦堵塞脑血管，会诱发脑梗。
确诊高血压，除药物治疗外，饮食及生活起居调理也非常重要。
饮食上——多补充抗氧化剂
多吃抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。
抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、秋麻籽粉等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。
其中秋麻籽粉中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，预防心梗等心脑血管疾病。
生活起居上——早起3不做、饭后3不急
早起3不做
1、起床太猛
经过一整夜的休息，身体水分流失严重，血液较粘稠。
如果起床过快，会导致血压骤然上升，血液不能及时供应到脑部，引发头晕、头痛、甚至晕厥。
建议，睡醒后尽量先平躺2分钟，再慢慢起床，避免血压上升过快。
2、早上吸烟
香烟中的尼古丁等有害物质，会使血管收缩、血流阻力增加，血压易升高。
还可能使血管壁增厚、管腔变窄，甚至血管闭塞，诱发心梗、脑梗。
戒烟是最好的选择，如果短时间内不能完成，最好早起时、饭后、房事后尽量不要吸。
3、早上吃的过咸
很多人早上有吃咸菜等腌渍食品的习惯，但是这类食物中含盐量很高，会加速血压上升。
食盐中含有的钠离子进入血液，会影响体内钠离子和钙离子的交换，导致血管平滑肌内钙离子含量升高，刺激血管收缩，血压升高。
建议，早餐尽量以清淡为主，减少盐分摄入。
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时间：2023-09-18 16:27
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