对于瑜伽的认识和了解?
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发布时间：2022-04-27 12:19
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时间：2023-09-18 16:29
古代瑜伽士相信，人要与环境和要和谐相处，就必须统一精神，思想和身体，并且要在身体，情感和精神方面保持平衡。保持和达到这种平衡的方法是通过冥想，呼吸和瑜伽姿势练习。
天人合一式
定期练习瑜伽姿势可以带来很多好处，包括刺激内脏和改善血液循环。瑜伽伸展运动有益于身心，带来平衡的能量流。这对于处于绝经期的女性特别有用。
我们先来了解一下瑜伽体式的类型
不同类型的瑜伽姿势有不同的益处，我们来详细了解一下。
手臂平衡姿势：手臂平衡姿势有助于增强核心和手臂力量。这些姿势将涉及用手臂支撑整个身体或上半身。手臂平衡姿势包括板式，四柱支撑，侧板式，乌鸦式，八角式和孔雀式等。
后弯姿势：有很多的瑜伽后弯姿势。像弓式这样的姿势起于腹部，并增强了背部的柔韧性和腿部力量。站立后弯姿势舞王式可以提高平衡感和灵活性。其他一些后弯包括桥式，眼镜蛇式，半蛙式，鸽王式和轮式等。
收束法（Bandha）：有很多的收束法（Bandha），最常见的是Jalandhara Bandha（收颌收束法），Uddiyana Bandha（腹部收束法）和Mula Bandha（会阴收束法）。每个bandha都被认为是一把锁，它可以关闭身体内部的某个部位。这些锁在各种体式和呼吸法中都可以激发，清洁和刺激器官。
向前弯曲的姿势：向前弯曲的姿势有助于增强腹部器官并伸展腘绳肌和背部肌肉。向前弯曲的姿势包括下犬式，小狗伸展式，坐立前曲，圣哲玛里奇式和双角式等。
倒立姿势：倒立可有效清洁循环系统，刺激腺体并缓解疲劳。完全倒转时，您将需要像头倒立和肩倒立那样将脚放在头顶上。这些倒立体式有助于增强核心力量和耐力。站立前屈这样的瑜伽姿势是半倒立体式。
冥想姿势：用冥想姿势冥想比躺着冥想更好。因为躺着冥想容易睡着了。冥想姿势包括全莲花，半莲花，简易坐等。
呼吸相关的姿势：呼吸练习有效地促进身体健康。呼吸练习还可以将呼吸从快而浅的呼吸调整到健康的呼吸上并延长持续时间。您可以练习呼吸技巧和调息法，姿势包括简易坐，半莲花和莲花式等。
恢复性姿势：恢复性瑜伽姿势的目的是放松。恢复性姿势包括婴儿式，上伸腿式和摊尸式等。
坐姿和扭转姿势：坐姿和扭转姿势有效地增加了脊柱的柔韧性。深层扭曲也以其排毒和清洁功效而闻名。坐姿和扭转姿势包括巴拉瓦加扭转，单腿头碰膝扭转等。
站立姿势：站立姿势有助于增加灵活性和力量。它们还可以增强您对身体姿势的意识并为您的身体提供能量。站立姿势包括山式，三角式和幻椅式等。
坐姿：坐立姿势可以是非常基础的，也可以是高级的。比如简易坐就是简单的坐姿体式，坐姿瑜伽可改善姿势并让你专注于呼吸练习。像圣哲玛里奇1、2和3就属于坐姿的高级姿势。有一定的灵活性的人才能尝试这些姿势。
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时间：2023-09-18 16:29
