如何提高足球25米定位球传准的准确性
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发布时间：2022-04-27 12:45
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时间：2023-09-20 12:43
1.助跑及支撑脚站位
助跑的主要作用是为了使身体获得相应的前移速度，调整人与球之间的方向、位置关系，便于摆动腿更好地发力。25米定位球传准一般采用斜线助跑，助跑时学生在球的侧后方，距离根据学生自己的情况来判断，助跑的位置与球的夹角为45度。学生容易产生的错误：对距离判断不准，步点调整不好，过大或过小，（过大踢不到球，过小踢球腿摆动幅度小，摆不开腿踢球没有力量）往往造成最后一步支撑脚落点不准，或前或后。支撑脚的站位，支撑脚以脚掌处积极着地，以左脚为支撑脚为例，左脚踏在球的侧后方10～15厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支持脚一侧斜。在支持脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动。当然最重要的是支撑脚的位置要以踢球腿的摆动达到最大的摆幅、发挥最大的速度和有利于踢球脚准确地接触球的合适部位为原则。在训练中有的学生出现过支撑脚过于靠前或靠后的问题，支撑脚靠前（离摆动腿超过了10厘米）那击出的球会出现向前而不是向上走，高度不够，不易进圈。而支撑脚靠后（离摆动腿小于15厘米以上）那击出的球又会容易踢高，因此支撑脚的站位在25米定位传准中是很重要的。而支撑脚的站位又和助跑相辅相成。
2.踢球腿的摆动及发力
踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由后向前摆动。当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那，小腿加速前提，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背内侧部位击球的后下部。在接触球的时候踝关节要保持紧张，这个很重要，因为只有踝光节保持紧张，脚型才好固定，出球方向，力量才好控制。在脚弓传地滚球时，踝关节保持紧张也很重要。踢球后，踢球腿随球继续前提，而 踢球腿的摆速与摆幅的大小直接影响击球力量，而最关键的我认为是小腿爆发式的加速摆动。小腿做爆发力摆动，在脚背内侧接触球的瞬间，脚尖向外，脚内侧正击皮球正后方，同时，脚踝带动脚背绷直，使球按照预定的方向飞出。将球踢出后，脚背和身体继续随球向前，完整的做完整个技术动作。学生常见的错误；在训练中，有学生出现过膝关节弯曲不够，出现直腿踢球的情况；还有的小腿摆速不够，大小腿未折叠，造成发力不够的情况球踢不远。还有的踢完球后重心往后臀部后坐。
3.脚触球部位及击球点
我们的25米定位球传准都采用的是脚背内侧击球的方法，当然，也有脚背外侧甚至脚尖触球也能把球踢起来，但是脚背内侧击球准确性最大。脚背内侧踢球是运用脚的第一、二跖骨和第一、二楔骨之间的脚背部位。特点是踢球脚易于插入球的底部，击球点多，易于控制出球的高度、旋转和落点，击球力量也较大。球的击球点一般来讲，25米定位球传准的球的击球点都选择的是击球的中下部（球的重心处），这样踢出的球的飞行轨迹是往回旋方向和力度易于掌握，我的学生大部分也采用的这种方法。这种方法也是25米定位球传准的常用方法。当然，还有一种击球点在球的偏右下部，这也是踢定位球（弧线球）的击球部位。但是击到这个点后球的飞行轨迹是侧旋的，击球时力量越重，球的旋转力量越大。对于25米定位球传准来讲，选择这个击球点的话就不如选择击球的中下部，往回旋的球把握更大，所以说选择这个方法的学生相对较少，但是在近几年的具体的训练过程中，我看到过这种现象，学生在击球时，踢到了球的中下部和右侧之间，这样踢出的球带一点点侧旋，大部分是回旋，这样也能把球准确的踢进去，总的来讲，我认为只要踢球腿摆动发力准确，击球点在球的中下部，踢球后脚尖指向圈得圆心方向，力量控制适当，那么球就能精确地落到圈内。当然，在25米定位球传准中，传球的准确性就是由击球点的正确性来决定的，许多学生击出的球出现往左或往右偏，都是因为击球点没有找准，或者是脚触球的部位没有在脚背内侧所致。所以说25米定位球传准准确性的核心就在于脚触球的部位和击球点。在我们平时的训练中，着重给学生强调的就是这两点。找到正确的脚触球的部位和击球点后，强加练习，基本上准确性就会提高很多。再加上对学生的心理素质的培养以及学生通过练习以后，不断地能把球准确地传入圈内，自信心也不断地得到提高。这样在考试的时候才能很稳定地发挥。
4.踢球后的随前动作
踢球后的随前动作是指踢球脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋的动作。我们在训练中要强调学生踢球后仍然要保持随前动作，因为如果有意识的急速停止小腿前摆，会影响出球力量和出球方向的准确性；身体未随摆动腿前移，会造成身体的重心靠后，影响衔接下一个动作。 训练时采取一定的方法避免学生出现错误。比如： 从原地上步一步助跑逐步过渡到多步助跑；强调支撑脚的站位，脚尖一定要对准出球的方向。可在球的侧方15厘米处画上记号，让学生先做多次重复原地动作；加强髋关节、膝关节、踝关节柔韧性和灵活性练习；先从固定球开始，体会脚和球接触的部位。使之形成正确的动力定型。当然在体考25米定位球传准中，要想拿到高分或说要每个球都要进圈，除了要把这些基本技术练好外，还需要好的心理素质。有的学生平时练的很好，在平时的训练中，七个球都能打进小圈的学生在考试中也有只打进两三个球的情况，所以，在平时的训练中教练除了基本功的训练，还要加强心理素质的训练。
