比较有效的瘦腿的方法
发布网友
发布时间：2022-04-27 12:17
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热心网友
时间：2023-09-18 11:24
(1)把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。跑步特别是针对下身的，他是真正能促进新陈代谢，有效燃烧脂肪的减肥运动。有人说跑步运动会使小腿和大腿会变粗的，其实这观点是错误的，有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。跑步不会让腿变粗，它只会让你的腿变结实，避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
(2)游泳是很受欢迎的健身活动。如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
(3)坚持早晚锻炼两次，每次20到30分钟。当是燃烧脂肪，当需要提醒的一点就是运动的激烈程度并不是和减去脂肪成正比的,运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
防止下身肥胖的方法
1.多走路，尽量不要以车代步。你可以每天走楼梯(这很有效的)，或者走去上学/班(如果近的话)。
2.听说刚运动好就坐下来*会变大(我也不知道有没有科学依据，但好多人都这么说)。所以咯，就尽量多站少坐咯。
3.如果看电视的时候站着并踮着脚，可以瘦小腿。(不一定要看电视时，抽空就行)
4.如果每天能贴着墙站直，可以减肥。(我试过不可能全贴着，但她说要尽量)
5.如果背靠墙，小腿和大腿成90度，大腿和身体成90度，这样可以锻炼腿部肌肉。
6.要注意饮食。
中国传统的中医减肥法→根据中医理论，采用内调作用，把百合、荷叶、决明子、芦荟等多纤维、多糖植物混合一起熬治而成，降低血脂，减少胆固醇，清除油脂，达到迅速减肥去脂的目的。全面条理人体机能，使患者内分泌失调恢复正常，自身的激素恢复正常的功能，而不是直接代替激素的功能，无任何付作用，有效的治疗青春期肥胖症、中年肥胖、不运动肥胖及产后肥胖者，使患者很快就会得到彻底治愈，拥有完美匀称身材。
希望以上有关如何减肥去下半身的减肥方法对您的减肥工作有所帮助。
热心网友
时间：2023-09-18 11:25
每天洗澡的时候
把腿抬高 大约到腰的地方，
就像压腿那个姿势，
然后涂一点沐浴露
双手反复的从上往下搓，
刚刚开始大约一只腿50下
久了以后可以慢慢增加，
这个办法真的很好哦，亲身体验过的
以前我可是让人讨厌的大象腿，
现在可是标准的小鸟腿哦
还有不一定要洗澡的时候，空闲的时候也可以
就是用一点婴儿油
但是洗澡的时候血液循环的快 效果更好
贵在坚持
跳绳虽然不错，但是跳完之后记得做拉伸运动
不然可是会长恐怖的肌肉哦， - -
希望可以帮到你，
我打了好久哦
绝对是亲身体验，
(*^__^*) 嘻嘻…… ... . . . .. .
热心网友
时间：2023-09-18 11:25
1.休息时抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
2.鞋跟别超过4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
3.享受腿部按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
4.维生素e能*
含维生素e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素e的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。
5.多走路
美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
6.多吃含钾食物
口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
