达芬奇多相睡眠法，会影响健康和寿命吗？动物多相睡眠也是有调理得分段吗？

发布网友发布时间：2022-04-27 12:17

共3个回答

热心网友时间：2023-09-18 09:37

可行，但是每个人的睡眠质量不好保证，对身体肯定多少会有影响，个人不推荐。
多相睡眠达芬奇睡眠法画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。 ==case 1== 一个提醒：当你处于θ波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。钠

热心网友时间：2023-09-18 09:37

这是达芬奇的多相睡眠时间表:
在这种睡眠时间表中，你的睡眠时间也许是2:00am,6:00am,10:00am,2:00pm,6:00pm,10:00pm。每次你只睡20~30分钟。这看起来很有意思，因为对你来说，白天和晚上是平等的，并且每天如此，所以你可以维持一个有规律的睡眠、工作时间表，虽然很独特。
这种睡眠法是如何起作用的呢?根据其他人的经验，你需要花大概一个星期去适应它。一个正常的睡眠周期是90分钟，在一个周期中，rem睡眠(眼动睡眠)发生在晚期。rem睡眠是所有睡眠阶段中最重要的，在rem睡眠当中，你会做梦，当一个人被剥夺rem睡眠时，你会产生很多负面的结果。达芬奇睡眠法要求你的身体学会在一睡着就进入rem睡眠，而不是让它发生在周期的后面。所以在第一个星期，你会感到睡眠不足，因为你的身体正在学习适应短睡眠周期，但是在适应期过后，你会感到很正常，甚至比原来还要更好。

要想成功达到这种睡眠周期，你需要一些自律，也需要有一个有弹性的时间表来适应它。尽管你会睡得比原来少很多，但是显然地，对这种睡眠来说，在需要睡眠的时候你必须要睡，不能忽略一次小睡，这是很重要的。

就这样，这个理论会带来什么后果目前看来还是未知的，我仅仅有这么几个疑问:1、如何坚持按照这个方法来睡眠?2、人的睡眠时间并非只有大脑休息，身体的一些器官例如肝、肾等都在睡眠时间排毒，采用这个方法是否会影响身体?3、空闲的时间用来干嘛?另外，你的生活规律和别人不同，怎么来协调呢?

画坛泰斗达•芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1.5小时，从而争取到更多的时间工作。

前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥•斯塔皮参照达•芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达•芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。

然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

==case 1==

一个提醒:当你处于θ波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。钠

热心网友时间：2023-09-18 09:38

多阶段睡眠在开始实行时的一至两周内是很难接受的，测试结果表明受测者并没有受到这种将睡眠分散成若干个小睡眠片段方式的影响[来源请求]，但是，多睡眠方式需要一个计划表，这样才能够协助完成。美国加州大学的睡眠专家莎拉・梅德尼克等人认为，多相睡眠会破坏人体的昼夜节律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。