发布网友 发布时间:2022-04-27 12:15
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热心网友 时间:2022-05-27 05:12
体能训练和控制饮食,平板支撑、卷腹这些动作可以充分燃烧腹部脂肪,饮食要清淡。热心网友 时间:2022-05-27 06:30
多做卷腹运动、平板支撑、仰卧起坐,可以对照着网上的一些视频一起训练,一天一小时左右,坚持一两个月,就能练出马甲线了。热心网友 时间:2022-05-27 08:04
首先在饮食上要多加控制,尽量吃低油低卡的食物,多吃蔬菜,然后再在健身上,仰卧卷腹,十字交叉法练习