怎样快速打造迷人马甲线?

发布网友发布时间：2022-04-27 12:15

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热心网友时间：2023-09-18 04:58

想练就迷人的马甲线不是能快速而成的，应该持之以恒，坚持天天健身，才能收到这样的效果。

热心网友时间：2023-09-18 04:58

想要打造出迷人的马甲线是没有快速的办法的，至少需要锻炼一年以上才会有很好的体现。

热心网友时间：2023-09-18 04:59

想要快速打造迷人马甲线，那么找一个私人的教练，然后按他的一个健身的过程，进行练习就可以了。

热心网友时间：2023-09-18 04:59

动作一：

平板支撑+左右转髋左右各20个

2/8
动作二：

平板支撑+重心前后移动 20个

3/8
动作三：

侧身支撑+挺髋左右各15个

4/8
动作四：

直臂平板支撑开合跳 20个

5/8
动作五：

直臂平板支撑+交替体膝左右各20个

6/8
动作六：

直臂平板支撑+收腿跳 20个

7/8
动作七：

直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个

8/8
动作八：

直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个

注意事项
以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

一定要记得，每天都要坚持

热心网友时间：2023-09-18 05:00

你好，这个没有办法马上打造的，只好就要每天锻炼身体的话才可以拥有马甲线。