男生怎么瘦胸上的赘肉

发布网友发布时间：2022-04-27 12:28

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热心网友时间：2023-09-19 12:57

建议你先减脂，通过跑步和控制饮食来整体减脂，然后就是增肌，将*的脂肪转化为肌肉，通过俯卧撑或者杠铃卧推的方式进行。通常在健身房会有针对性的器材可用来增加*肌肉。请分减脂和增肌两个阶段来实现。请采纳！

热心网友时间：2023-09-19 12:58

减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪