戒烟多久尼古丁残留能完全排出
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发布时间：2022-04-27 13:07
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热心网友
时间：2023-08-05 03:25
不知道题主以及网友们看到【后遗症】这个词的时候，脑子里想的是什么。
为了避免误会，这里先说一下，什么是【后遗症】。
后遗症是指，当疾病基本好转后，但身体机能却并未完全从此前的损伤中完全恢复过来的情况，这被称为后遗症。
举两个例子说明一下：感冒一般不会有后遗症，因为受损的身体可以完全修复，但摔倒磕掉了门牙，就有后遗症。因为，门牙不可再生，虽然摔倒的其它伤口都可以恢复，可门牙却长不回来了，这就是摔倒可能造成的后遗症。又比如，手术治疗乳腺癌，就算把癌治好了，乳房不能再生，这就是乳腺癌的后遗症。
如果把医学上的后遗症的概念，用到吸烟这事上。我们应该问的是吸烟的后遗症。这是把吸烟类比为某种疾病，戒烟则代表疾病的好转。
吸烟造成了身体的许多机能受损，比如肺、血管和心脏等等。那么戒烟后，这些损伤是否可以被完全弥补回来？如果不能，那吸烟就有后遗症，甚至严重后遗症。
吸烟的后遗症？
一般来说如果能在35岁前戒烟，那么在经过15~20年的修补，到你50~55岁的时候，你的身体就和那些从来没有吸过烟的50~55岁的同龄人一个样，当然这是指平均水平上的一样。对此，医学界认为，35岁之前戒烟，那么吸烟就没有后遗症。
如果在35岁之后戒烟，戒得越晚，潜在的后遗症就越多，虽然你依然能从戒烟中获益，但要想让身体恢复到与那些从未吸烟的人相比，还是会有所不足的，尤其在于吸烟相关的癌症上，虽然风险会下降一半，但仍然比从未吸烟者要高一些。
图示：任何时候戒烟都能获益，戒烟永远不嫌晚，也不嫌早。by 美国肺协
戒烟后身体恢复的时刻表
20分钟后：血压开始下降
8小时后：血液中的一氧化碳下降到正常水平，氧气浓度恢复到正常水平
48小时后：你的嗅觉和味觉开始恢复
1~9个月后：咳嗽、鼻窦充血、疲惫、气短等现象缓解
5年后：你中风的风险下降到与从未吸烟的人相当的水平
10年后：与吸烟相关的所有癌症风险下降一半，如肺癌、口腔癌、喉癌。同时患糖尿病的风险也下降到与未吸烟者相似。
15年后：你的心脏病风险已经吸烟相关的死亡风险下降到与那些从未吸烟的人相当的水平。
20年后：如果你是女性，那么所有那些与吸烟相关的癌症风险都下降到和未吸烟者相当的水平，包括胰腺癌风险。
戒烟引发的新问题和困扰。
由于不确定题主对【后遗症】一词的理解是否有误。因此上面先按照严格的【后遗症】这个概念来回答。但也许题主甚至包括看到这个问题的网友，心中可能想的是，戒烟本身会不会引发一些新问题，因为在吸烟人的圈子里经常有这么一种观点，既然吸烟了就不要戒，不然问题更多，死得更快云云。所以，题主才会问出【戒烟的后遗症】这么古怪的组合。
首先，戒烟的确会带来身体和精神上的改变，这些改变常常会造成较大困扰，不过，随着时间的流逝，这些困扰要么可以缓解要么可以消除。再次强调下，后遗症这个词用在戒烟上是不对的，直接用戒烟引发的新问题比较好。
这里我就来说说，在这一年半的时间里，我遇到的一些情况。
食欲恢复，体重迅速增长
由于尼古丁有抑制食欲的副作用，导致许多吸烟者体重过瘦，在过去常被戏称要成仙了，风都能吹上天。当戒烟后，被压制的食欲就会反弹。我戒烟第一年走在大街上眼睛只看吃的，比如小饭馆、蛋糕店、街边摊，这些地方会强烈的吸引我视线，并在心中叨叨，不知这家的东西好吃不，哪天来试试，或者现在试试。
应对方案：加强锻炼，并尽可能克制食欲，尤其晚上不要吃东西。让体重维持在正常范围，比如BMI值22~23。
BMI——身体质量指数，计算方法：体重（公斤）/身高的平方（米）
咳嗽
戒烟后，肺上皮组织的纤毛恢复活动能力，它们开始清扫支气管中的各种污渍，常常引发或轻或重的咳嗽。我恰好又感冒了两次，更是咳得厉害，这时候就吃点止咳药，平时就让它咳，如此这般断断续续咳了几个月后，就好了，这也代表着肺的功能已经基本恢复，包括纤毛和上皮组织都已经换了一遍。
失眠
失眠的影响因人而异，我本来睡眠就不好，戒烟之后就更不好。不过我已经提前知道会发生这些事，因此准备了一些药物，比如褪黑素等。
心情抑郁低落
真正麻烦的是心情问题，尤其在戒烟的第一个月。为了防止复吸，我准备了一些喜剧片，每天傻笑渡过。
