想练马甲线，想要控制食欲吗？如果不控制食欲的话可以练出马甲线吗？我不想减肥，就只是想有马甲线，还变

发布网友发布时间：2022-04-27 13:01

共3个回答

热心网友时间：2023-09-21 12:02

其实腹肌，马甲线这一类的肌肉线条，最关键在于腹部脂肪要少，如果你小腹脂肪多，是很难练出来的，但是一些比较瘦的人，他腹部脂肪少，相对来说，锻炼就比较省事，线条明朗得很快。
其实你只追求马甲线的话，并不用像减肥一样非要控制食欲，而且锻炼也没要你控制食欲，就是控制摄入就好了，比如一块油炸食品的热量够你吃蔬菜吃到饱了。
当然，如果你腹部脂肪比较多，可能要考虑一下减脂的事了。

热心网友时间：2023-09-21 12:02

如果体脂率够低就没必要再继续控制食欲，正常人体脂率男性:15%~18%、女性:25%~28%，想要健美需要比这更低的体脂率，最好去有设备的健身房查体脂率，不要用网上搜到的体脂计算器，都是假的。开始运动后需要改变饮食习惯，要大量蛋白质摄入同时还要控制体脂率不上升，不然有马甲线了也会被脂肪挡住，看不到。
建议真的想练出马甲线还是找个健身教练安全些，以免受伤，ta会帮助你按照你的情况调节饮食和运动量，毕竟个体不同，适合别人的未必适合你，再有需要注意的就是，一旦开始摄入大量蛋白质后就一定要坚持运动，否则身体里囤积大量蛋白质会给肾带来巨大压力的，可能会导致许多问题。
希望对你有帮助，祝你健康。

热心网友时间：2023-09-21 12:03

没什么用