问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

快速入睡法

发布网友 发布时间:2022-04-27 12:59

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-09-21 11:24

01
放空大脑,不去思考:让自己处于完全放松的状态,把白天所有的烦恼、问题都抛掉,不做任何的思考,只需要舒适的躺在床上即可。

02
呼吸减慢法:进行有节奏、有规律的呼吸,先快后慢,逐渐放慢呼吸频率。这样可以放松全身,并且一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入到深眠状态。
03
转动眼珠法:闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次。这样会刺激褪黑素,即助眠荷尔蒙的分泌,让你迅速入睡。
04
穿让你感觉舒服的衣服:选择让你感觉舒服的睡衣,舒适的感觉更容易让人放松下来,如果可以的话试试裸睡也行。

05
喝牛奶:牛奶具有较好的催眠作用,对大多数人都适用,特别对老年人更为明显。一般在你饮用牛奶后半小时即可见效。

06
按穴位法:按摩人身体的合适穴位有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
07
晚上别喝浓茶、咖啡,也别喝太多水:晚上喝一些刺激的饮料,会完全影响人的睡眠,水喝多了起床上厕所也会影响睡眠。
08
平时多吃些大枣、莴笋等。大枣含有维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分,有补脾安神的作用;莴笋含有丰富的维生素和矿物质,还具有镇静安神的作用。
09
用左侧鼻孔呼吸法:以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸,这样可以降低人的血压,使之尽量处于平静状态,有助于睡眠。
10
拥有良好的睡觉环境。卧室周围不可以太过吵闹,必须拥有绝对的安静环境,室内空气也不要过于干燥,必要的话也可以用点加湿器。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
机械收据条打官司证明人不去咋办 被别人起诉,如果我提供有利证据证明我方没责任,是不是可以申请诉讼无效... Our environment isn't as green and beautiful as i 和平歌谣20字 We want to do something to (s ) the Earth . 括号里填什么 气前面有什么 ...重点通过例句分析比较其在不同语境中的用法。谢谢 ...好字在不同语境中的意思 心情好() 态度好() 天气好() 身体好... ...在不同语境中的意思。心情好( ) 态度好( )天气好( )身体好( )_百 ... ...字在不同语境中的意思。心情好()态度好()天气好()身体好() 晚上睡不着觉的时候,有什么方法可以快速入睡? 如何在60秒内快速入睡 如何能用60秒快速入睡? 强迫性失眠怎么快速入睡?60秒 60秒快速入睡方法? 60秒快速入睡的方法有哪些? 60秒快速入睡小窍门? 谁有苏轼的述评,关于他书法方面的,要1500~2000字之间 宋苏轼的故事 苏轼小时候的故事是什么? 华硕b85m-d可以用三星4g pc3l 12800u内存条吗? QQ自由幻想每个食性各有哪些宠物 华硕b85 pro gamer主板支持16G1333服务器内存条吗,谢谢 vivi v9手机怎么样 新买的荣耀V9手机丢失了怎么办,怎么定位找回呢 viviv9手机是一款怎样的手机 铂爵v9手机为什么在快手上只买3199? 荣耀v9手机快充多少 荣耀v9手机的具体信息有哪些? 荣耀v9手机现在多少 60秒可以让你快速入睡的方法,你学会了吗? 华为手机显示HD cad制图如何倒圆角 cad倒圆角怎么画 CAd中的倒角和圆角工具怎么用?忘记了。急求 cad绘图怎么倒圆角 中国指纹锁十大排行榜是哪些牌子啊有知道的吗?推荐一款呗? 中国指纹锁十大排行榜有没有具体的榜单啊?你们都是用里面的哪款智能锁啊? 如何把QQ好友加为漂流瓶友 怎么把QQ好友加入漂流瓶好友? 漂流瓶好友怎么样加他的QQ 在漂流瓶怎么加自己的QQ好友啊也知道他的QQ号 QQ漂流瓶怎么样添加瓶友,知道对方QQ号码 怎么样查的谁正捞QQ的漂流瓶?怎样将对方加为好友? 怎么再找回 QQ 漂流瓶 中的好友 怎样找回QQ漂流瓶举报的瓶友 QQ的漂流瓶友可以直接加好友吗 怎么找出QQ邮箱里漂流瓶的好友 在漂流瓶里怎么设置QQ好友成为瓶友 怎么加入QQ的漂流瓶