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成人晚上睡觉最好是几点?睡几个小时最佳??

发布网友 发布时间:2022-04-27 13:04

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热心网友 时间:2023-10-13 14:34

最好的入睡时间是晚上22-23点,熬夜在玩也不能超过凌晨1点,如果超过1点,第二天肝功能肯定不正常,晚上的23-1点之间是最适宜睡美容觉的时间。 睡多久就要因人而异了,不能少也绝对不能多。只要不影响第二天的学习工作,精神不会萎靡,睡多久没有太多定论。婴儿每天睡觉时间多于17小时,儿童要保证9-10小时的睡眠,*也应保证7小时左右的睡眠时间。当然,如果午休能够小睡30-40分钟最好。
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