鳎米鱼的做法大全，鳎米鱼怎么做好吃1

发布网友发布时间：2023-10-07 20:39

共2个回答

热心网友时间：2024-06-25 10:47

原料：舌鳎鱼2条、蒜1只、香葱2根、白葡萄酒2大匙、生抽2大匙、老抽1小匙、白糖4小匙、盐少许做法：1、鱼去鳞，去内脏，洗净2、用少许盐腌制20分钟3、用厨房纸拭干鱼身表面的水分4、6成热的油锅放入蒜瓣，小火煎至鱼身双面金黄5、倒入酒、生抽和老抽，加白糖，焖烧至鱼骨鱼肉脱离6、大火收汁，撒香葱末起锅tips：1、改用葡萄酒增加海鱼的风味2、煎时鱼身擦盐有利于鱼皮定型，并且热油不容易外溅3、判断鱼肉熟的程度，当鱼骨鱼肉能脱离时就说明好了。

热心网友时间：2024-06-25 10:50

红烧鳎目鱼

食材：鳎目鱼、葱段、姜片、蒜瓣、枸杞、酱油、精盐、味精、大料、料酒、醋、白糖、面粉。

做法：

1、准备好上述所需食材；

2、鱼刮鳞剥皮，洗净，切段，控水备用；

3、鳎目鱼的两只眼睛长在一面。鱼头直接切下扔掉了，爱吃的可以留下；

4、将鱼段裹薄薄的一层干面粉，油锅烧热将鱼段放入；

5、煎炸至两面金黄，取出备用；

6、将剩余调料放在小碗里，调成料汁备用；

7、料汁入锅爆出香味，鱼段入锅，添水没过鱼即可；

8、炖煮10分钟，收汤出锅。

鳎目鱼的功效与作用

1、提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

2、护发：含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，是合成头发角蛋白的必需成分。

3、健脑：含磷，是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分，可增强记忆力，延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。