健身如果睡觉前吃东西会怎么样？有助于增肌吗？6

发布网友发布时间：2023-10-08 00:05

共2个回答

热心网友时间：2023-11-12 04:45

睡前一小时内，不应再进食，不然胃肠负担加重，会影响睡眠，同时也会造成其他脏器机能紊乱。
睡前半小时，喝适量牛奶、蜂蜜水等甜质流食，有助于提高睡眠质量(食管炎患者不宜睡前喝牛奶)。
另外，睡前喝牛奶，还有助于牛奶中钙质的吸收。
建议：单纯的长胖于健康无益，还是通过科学锻炼使身体健壮起来才是根本。
如果你真的想只是长些肉，我建议你每天喝啤酒啃猪蹄。因为啤酒会加速分解猪蹄中的胶原蛋白，使其大量吸附在肠腔内，会很快变胖。

热心网友时间：2023-11-12 04:45

增加肌肉最好在训练后，多补充蛋白质，晚上吃东西没怎么消耗就睡的话会把多余的热量墩积为脂肪的，反正只要训练强度达到，遵循摄入大于消耗选择是可以增肌的