为啥儿童的睡眠这么重要呢?
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发布时间：2022-04-27 10:23
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时间：2023-09-12 14:09
1. 儿童为什么需要深睡眠？
深睡眠状态不仅仅是为了帮助儿童稳定情绪。小小的身体也需要睡眠来维持生长和保持健康。肌肉，还有心脏，都需要在睡眠中得到修复。睡眠也可以控制某种饥饿或饱食信号，这有助于儿童保持良好的体重。
2.睡眠可以促进大脑功能
当儿童处于梦境状态时，大脑可以存储这一天的记忆，以至于以后能回想起，这是学习过程中很关键的一部分。儿童也需要睡眠来帮助她们在学校保持专心。如果睡眠质量好，她们就会把作业完成的很快，而且很少出错。
3.儿童所需的睡眠时间是多少？
儿童需要的睡眠时间比我们多，每天总睡眠时间应达到11～14小时。3～ 5岁儿童所需要的睡眠时间少一些，大约11～13小时，6～13岁的儿童需要9～11小时，青少年需要8～10小时，但他们实际上能睡多久却是另外一回事。
4.儿童需要午睡吗？
儿童白天午睡的时间取决于晚上的睡眠时间。学步儿童在太阳下山之后获得13小时或8小时的睡眠时间将弥补其他小睡时间。大多数儿童在5岁时不再白天小睡，如果儿童5岁仍小睡，她可能需要早点上床睡觉。如果儿童青少年花一下午的时间来午睡，这明显表明她们晚上没有获得足够的睡眠时间。
5.如何才能促使儿童进入睡眠状态？
儿童就寝不是一场战斗！坚持一种睡眠习惯，即使周末也如此，例如就寝前进行舒缓浴、刷牙、上卫生间等。睡觉前可以进行轻松愉快的活动，如在微光下阅读，并确保卧室光线黑暗、凉爽、安静和保持无屏状态。对于睡眠障碍者，上床只能睡觉，而不能看书，做作业，或者玩游戏等。
6.儿童能准时睡觉吗？
儿童准时上床睡觉不是不可能的，但是让我们面对它，却是一件不容易的事。儿童青少年的内在生物钟使其很晚睡觉并且一直睡到第二天早上。不管儿童是否准备开始睡觉，室内的灯光都应调暗，并保持卧室凉爽。尽管像要求孩子关掉电视、手机和电脑等听起来似乎很简单，但每逢周末，都要告诉孩子不要睡超过平日起床时间的2小时。
7.学校是否应晚点上课？
学校是否应晚点上课，这是学校和家长一直都争议的话题，并没有可行的解决方案。许多学校在上午8点之前上课铃就响了，这使得儿童青少年无法获得足够的睡眠，因为大多数人在晚上11点前都没有上床睡觉，晚点上课也许会提升儿童青少年的学业。研究表明获得足够睡眠的儿童青少年考试成绩都很优秀。
8.儿童睡眠足够吗？
如果儿童夜间上床后15到30分钟进入睡眠状态，就说明他很规律作息。早晨到了他该起床的时候，就会很容易醒过来，不必再回到房间反复地催他起床。还有更多迹象表明儿童睡眠足够，例如：不在学校打瞌睡，也不需要午睡。
9.儿童会出现睡眠障碍吗？
很大程度上，儿童睡眠出现问题是成长过程中的一部分，但有时出现问题需要通过医疗手段解决。注意孩子睡觉时是否会出现打鼾，呼吸暂停，或呼吸困难等症状。如果出现此类症状，可能需要检查是否得睡眠呼吸暂停综合症。睡眠障碍可能还会出现梦游、噩梦或尿床等，这时就需要咨询儿科医生。
10.到底是多动症还是睡眠不足？
当*和儿童缺少睡眠时，他们的行为表现将不一样。*也许会无精打采，而儿童却兴奋不已。这种行为可能使儿童看起来像得了多动症。需要咨询儿科医生，他可以帮助解答。如果儿童确诊为多动症，研究表明良好的睡眠可以更好地帮助其保持注意力和稳定情绪。
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