为什么爬楼梯能锻炼身体?

发布网友发布时间：2022-04-27 11:50

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热心网友时间：2023-09-16 12:58

老年人防止和减缓衰退的办法是坚持体育活动。爬楼梯是一种简便易行，可以和日常生活结合起来进行的一种体育活动。但老年人爬楼梯不宜跑得太快。

运动医学家认为，爬楼梯可使身体的许多部位得到锻炼。上下楼时，不仅下肢不断地活动，腰、背、颈也要相应地活动，双臂要用力摆动，这样，肌肉就要有节奏地收缩、放松，肺活量随之增大，血液循环畅通、加速，促进肌体的新陈代谢和心肺功能增强。据测定，在时间相同的情况下，爬楼梯所消耗的热量比游泳多一倍以上，比跑步、骑自行车、走路所消耗的热量都要高。爬十分钟楼梯的能量代谢比静坐多十倍。爬楼梯对肥胖者减肥，对防止血管硬化也有好处。