你该怎么应对被强迫

发布网友发布时间：2022-04-27 11:51

共3个回答

热心网友时间：2023-09-16 13:54

假设我想：碰的东西被污染了精神强迫)那么我会去做“洗手”这一行为(仪式)但是这种关系并不总是很明显的;例如，如果一个患有强制强迫精神的人，遇到一个和他孩子同龄的孩子，会觉得必需连续三次，毫不间断地把1-10这10个数字倒数三遍(仪式)因为他想：如果我不这么做，一定会有厄运”精神强迫)

当我看清楚了自己的强迫行为，就可以用*的态度来统率自己整个行为，放弃儿童的行为模式。可以告诉自己：这不是这是强迫在作祟”此时让自己直面自己的强迫行为，去欣赏它解它强迫症就像个哭闹不休的孩子，越是打骂、呵，心理越是无以复加，如果我温柔地对待他愿意理解、倾听他情况就会有不同。所以，不要着急一下改掉自己的强迫症状，要先学着跟病症和平共处。

强迫攻略二：转移注意力，巧换挡。

转移注意力是要将注意力从强迫症状移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫行为。任何有趣的建设性的行为都可以。最好是处置自己的嗜好活动，例如：散步，运动，听音乐，读书，上网，打篮球等。

转移注意力不是件轻松的事情，要将强迫瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。但是唯有学习抗拒强迫症，能力改变脑部变化，假以时日必会减低痛苦。这个时候我推荐十五分钟法则：就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始可以从延缓5分钟做起，原则是千万不要没有延迟就立刻反应。注意这不是不主动地等待15分钟，而是这个时候我去做其他有趣的有建设性的活动。目标是延迟15分钟以上，只要不竭的练习，将会大大的降低强迫的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了

热心网友时间：2023-09-16 13:54

谁也不能强迫你。
报警或者求助朋友。
对方要付出代价的。

热心网友时间：2023-09-16 13:55

那得看强迫我干什么了