长时间重油重盐对身体有哪些危害?
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发布时间：2022-04-27 12:00
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热心网友
时间：2023-08-25 10:53
1、加重胃肠道负担：长时间保持重油重盐的饮食习惯，会加重胃肠道的负担，诱发胃肠功能紊乱，而且还会影响消化功能，引起恶心、呕吐等不适症状，部分人群还会出现消化不良、食欲不振、腹部胀痛等表现；
2、肥胖：重油重盐的食物中，脂肪、碳水化合物含量比较高，长期保持这种饮食习惯，容易导致摄入热量过多， 进而转化为脂肪在体内囤积，引起肥胖；
3、增加心脑血管疾病发病几率：重油重盐的人本身肥胖风险较高，肥胖发生后，也增加了高血压、脑梗死等心脑血管疾病发病的风险；
4、其他：对于患有心力衰竭、高血压，以及慢性肾衰竭等患者来说，本身易发生水钠潴留，还有高血脂症等血脂过高的患者，如果再保持重油重盐的饮食习惯，可能会加重病情。
热心网友
时间：2023-08-25 10:53
体内的水分留存情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿，特别是经期之前的几天，这种情况更为明显。大量摄入盐会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉，女性应当在经期之前主动控制盐份摄入，吃较为清淡的食物。
诱发胃癌
盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度，使粘液对胃壁的保护作用减少，食物中的有害物质更容易作用于胃壁，因而促进多种胃病的发生。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。
损害肾脏
吃盐太多会产生比较强烈的口渴的现象，需要喝大量的水来缓解口渴，长时间会导致浮肿，加重肾脏的工作负担，长期以往还会伤害肾脏。
易长色斑
盐吃多了时，我们身体里面的水分就排出得比较多，这种情况下皮肤容易出现缺水干燥的情况。有研究发现，如果吃盐太多的话还容易长色斑，并且会让脸色看起来黑黄。如果在此同时摄入过量的动物性脂肪跟蛋白质，还会影响到肝脏的正常功能，导致色斑更加严重。
容易高血压
食盐中比较重要的元素是钠，在进入人体之后会分离出钠离子，一旦钠离子太多容易导致水钠滞留，最终使得血压升高。而且钠离子太多还容易导致细胞水肿，这样血管就会变窄，血压也同样会升高。
热心网友
时间：2023-08-25 10:54
重油、重盐、重脂肪饮食已经被世界卫生组织定为不健康的饮食。重油重盐会导致慢性病上身，很多快餐、外卖为了追求口感，做菜时往往加入不少油、盐和味精，长期食用会增加患高血压、高血脂等慢性病的风险。
重油重盐易开胃，很多人乐此不疲。但是长此以往必然体重超标肥胖，对心脏造成负担，肥胖者不愿意运动带来更多的连锁反应。
饮食重油重盐是导致高血压的罪魁祸首之一。而高血压是造成动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的危险因素。
从身体构造技能来说，重油重盐饮食，摄入过多的钠后，造成体内水与钠潴留，导致血管平滑肌肿胀，血管阻增加。同时加重心脏和肾脏的负担。
长时间重油重盐对身体会造成许多甚至不可逆的危害，建议生活中要以少盐少油少脂肪的食物为主。健康饮食，低盐低油低脂肪，对身体健康有好处。
热心网友
时间：2023-08-25 10:54
长时间重油重盐，对身体的危害是。得高血压高血脂，糖尿病。
加速人体的衰老。对心脑血管也不好。
所以，我们平时要做到，少盐少油健康饮食。
热心网友
时间：2023-08-25 10:55
首先，少吃盐，身体好。吃太多盐，血液中的钠离子就会增多，身体为了能够留住更多水分，从而增加肾脏负担，进而导致血管膨胀，血压升高，造成水肿。
1，容易得高血压和脑卒中：吃太多盐，最致命的伤害是啥？没错，就是生病！最让我们熟悉的就是高血压，它是国民“第一杀手”中风的NO.1危险因素。钠摄入量和血压的高低关系非常密切，食盐摄入高的地区，高血压、脑卒中的发病率会升高。
2，容易得胃癌：高盐饮食会破坏胃黏膜，增大胃癌风险！因为高盐能直接损害人的胃粘膜，使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变，帮助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌，找到适合它们繁殖的“土壤”。
其次，少吃油，身体棒。油吃多了，确实不好，可能大肚腩、高血压、高血脂、冠心病等等“不速之客”，都会来“敲门”。
1.每天每人，不超过25-30g《中国居民膳食指南》推荐：一个健康成年人，每天的油量摄入应不超过25-30克。家中普通的陶瓷汤匙，2勺半至3勺的量，就是25-30g。
2.添油加火“不好”，简单天然最“好味”最鲜美，为了身体健康，还是多选择“蒸、煮、炖”吧。
3. 只吃植物油，动物油一点不能碰？牛油、猪油等动物油吃多了，确实更容易引起血脂异常、心脑血管疾病等等。但不需要一味追捧说哪种油最健康，也不能一杆子打死说哪种油万万不能碰。即便再好的油，过量都是坏，在不超过日均用油量的情况下：多吃植物油，少吃动物油。
4. 油冒烟了再下菜，倍儿香？油烟越高，油本身越容易产生有害和致癌物，而且油烟也会致癌。
5. 长期只吃同一种油？跟食物多样性同理，任何一种油，都不建议长期食用，每1-2个月换一种油更健康。
