查出患有动脉硬化,平时应怎么注意?

发布网友发布时间：2022-04-27 11:41

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热心网友时间：2023-09-15 18:07

首先在日常的饮食方面对于能量的摄入来说，摄入与消耗的热量必须相平衡,最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果体重比较重的话，也不能减少能量的摄入，还应该增加体力活动,增加能量消耗。

对于平时的甜食要少吃或者不吃，因为甜食的能量比较高，平时少吃一些奶油、糖果或碳酸饮料,多吃标准粉,少吃精粉。这样可以改善消化能力,降低热量摄入，对于身体是比较重要的。

对于有动脉硬化的人们来说，平时要注意脂肪和胆固醇的摄入，在平时的饮食过程中，要控制肉类食物，就是吃瘦肉也要注意量要少，因为瘦肉中也含有动物脂肪，少吃肉，这样可以降低脂肪的摄入。

平时做饭的方式也要改变一下，很多人喜欢吃油炸的食物，如果有动脉硬化倾向的话，这时候就要改变做饭方式了，做好采取烧、煮或蒸,不要用油煎或炸。食用油也需要使用植物油，最好不要使用动物油。

平时吃饭要定时，在两顿饭中间如果饿了，实在想吃东西的话，最好吃一些水果，像苹果这样的，对于身体是比较好的，不要吃小零食。

如果平时有高血压的情况，这更要注意了，平时要注意饮食每天监测血压的情况，因为高血压也会引起动脉硬化的，平时多注意，这样可以防止动脉硬化的产生。

热心网友时间：2023-09-15 18:08

患有动脉硬化，平时也需要注意饮食。并且动脉硬化是发达国家人口死亡的主要原因，我国此病的患病率也在不断的增加，因此我们更加需要在饮食方面多注意，吃出一个好身体。
一、多吃蔬菜、水果
蔬菜和水果富含大量的维生素c，维生素C可调节胆固醇代谢，可以起到一定防止动脉硬化发展的作用。
二、补充蛋白质
如果饮食中缺乏蛋白质，长时间也会发生血管硬化。蛋白质含动物蛋白和豆类蛋白，以供应身体必须氨基酸，饮牛奶以去脂为佳。海产品如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇，防止动脉硬化之功效。
三、常用动物油少吃动物脂肪
植物油含不饱和脂肪酸，可促进血清胆固醇降低;而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。
四、饮食清淡不过饱
饮食以清淡为宜，进食量应适当，不宜过饱，摄入的热量必须与消耗的能量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增加体力活动，加强能量消耗。

热心网友时间：2023-09-15 18:08

　　动脉硬化在医学上叫做动脉粥样硬化，是人体逐渐衰老的一个象征，也是所有心脏病发作和中风的最主要原因。

　　动脉硬化是怎样形成的呢？医学家经过长时间的研究发现，动脉的内层某些地方可吸收来自血液中含有胆固醇的脂肪微粒，这些脂肪微粒在动脉内层逐渐沉积下来，致使这一部位的内层组织发生坏死，形成灰*斑块，同时伴有纤维组织增生，再加上有时斑块内常常继发性出血、溃疡、钙化，同时还有一些小血栓形成，从而导致了动脉壁增厚、变硬、失去弹性。

　　值得注意的是，虽然含有胆固醇的脂肪微粒是动脉硬化的主要诱因，但并不是脂肪微粒中所有的成分都是对人体有害的。脂肪微粒中含有两个对立的脂蛋白，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。其中对人体最有害的是低密度脂蛋白，它不仅含有血中大部分的胆固醇，而且还有助于胆固醇沉积在动脉壁内层，而高密度脂蛋白则扮演了人体血管“清道夫”的角色，它能将胆固醇传送到肝脏，在那里胆固醇经过代谢分解被清除，从而减少了一部分胆固醇在动脉壁的沉积，对动脉壁起了保护作用。

　　因此，为了保护我们的血管，特别是中老年朋友，应该注意自我保健，例如不吸烟、多吃蔬菜少吃高脂肪食物，经常进行体育锻炼，这样我们血液中的保护性高密度脂蛋白含量就会较高，发生动脉硬化的危险性就会减少，动脉硬化进展的速度就会减缓，心脏病发作和中风的机会就会减少。补充蛋白和纤维在膳食中降低脂肪含量的同时，可适当增加蛋白质营养，如适量食用蛤蜊等小海鲜、瘦肉、去皮禽类和富含植物蛋白的豆腐、豆干等。多吃绿叶蔬菜、新鲜水果和粗粮，增加纤维的摄入量，减少肠道吸收脂肪和胆固醇量。

　　注意饮水动脉硬化的病人要少喝含糖饮料，多喝白开水，以便稀释血液。

　　烹调方法宜用蒸、煮、炖、熬、清炒、熘、温拌等方法，不宜用煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。

热心网友时间：2023-09-15 18:09

动脉硬化的表现主要决定于血管病变及受累器官的缺血程度，对于早期的动脉硬化患者，大多数患者几乎无任何临床症状。对于中期的动脉硬化患者，大多数患者都或多或少有心悸、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠多梦等临床症状。

热心网友时间：2023-09-15 18:10

动脉硬化的原因中最重要的是高血压、高血脂症、抽烟三大危险因子。其他肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都有关系。适当的饮食调整可延缓脑动脉硬化进展，当饮食中动物脂肪和胆固醇成分较高时，大量脂类物质可在血管壁中沉积，而加速动脉粥样硬化的发生和发展。