俯卧撑做到手臂酸疼怎么办

发布网友发布时间：2022-04-27 11:25

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热心网友时间：2023-09-15 02:31

运动过量导致肌肉酸痛，是由于局部乳酸生成，堆积导致。
像你情况，可以局部休息，热敷，按摩措施，都是可以缓解。
你是肌肉拉伤,才会那样的.
主要是你做了大于你肌肉承受能力的运动,所以才这样的.
有三种可能
第一:你姿势不对.
第二:你肌肉强度退化.
第三:你胖拉.
肌肉会每天都在退化中,你一天不练就和以前不一样.所以原因在你停的那一周里.
处理方法:坚持做,作完后再做一下肌肉放松运动,就是用手捏.揉.拍打.再随意活动一下手臂,活动活动,往身体四周甩甩.
还有,你锻炼不能只做俯卧撑的,别的也要做,不然肌肉增长不均衡,你臂力增长的也很慢哦.

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