紧张情绪的调节方法

发布网友发布时间：2022-04-27 11:25

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热心网友时间：2023-09-15 02:25

平时自我慰藉

可以告诉自己不要紧张，自己已经准备都很充分了，自己很有可能处理好，没什么大不了的等类似的语言在自己的心里安慰。还有做一些别的事情，这样把自己紧张的情绪分散掉。

正视自己的紧张

因为自己不强大，自己会出现紧张的情绪很正常，而在自己已经很紧张的时候，还和自己是不紧张，没什么大不了的，这时有的掩耳盗铃，自己欺骗自己的感觉。这时反而要承认自己的紧张，但是要做心理告诉自己，别被这样的紧张的情绪阻碍了自己的事情，正视它，坦诚的承认，但是又要有条不紊的进行自己的事情。

着手做其他事情

会出现紧张的情绪，是自己预想事情的发展并不是自己想象的那样。这时，我们可以安排其他的事情来做，比如之前没完成的事情，或者接下来要做的其他事情，这样，把我们会紧张的事先放一边，不至于一直紧张，处在不安的状态，也可以把时间利用起来做别的事情，这样既消除紧张，有把事情完成了一部分。

怎样调整紧张心理

工作紧张会波及任何一个干工作的人。它比电话占线和早上堵车更为普遍。男人对付它的办法包括加快午餐时间、咬指甲、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药。在全国经济艰苦紧张一个标志的时期，全国最畅销的药物是治疗胃溃疡、高血压(专题访谈咨询)和镇静的药物。

与工作相关的紧张，造成效率减低，工作成果下降。它也会威胁男性的健康。实际上，人们已认识到，工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康障碍之一。

与工作紧张相关的医学问题，包括高血压、胃炎、抑郁症、结肠炎和心血管疾病，还加上肥胖症和酒精中毒。美国的紧张研究所指出，70%～90%的就诊病人，其发病诱因皆为与紧张相关的机能失调。

从长远观点看，工作紧张会导致男人健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦怠，体质下降，动辙生气发怒和抑郁沮丧。到了晚期，病入膏盲，男人在情绪上则陷入极度的悲观中，完全失去了自信。最后身体垮掉，生命也危在旦夕。

怎样克服紧张的情绪

熟悉自己所处的环境。有时候紧张是因为陌生，不够了解。对于周围的一切，越是熟悉，紧张的气氛就会相应地越小。平时多到自己所居住的地方，四处转转，了解周围人们的生活。

多跟别人交往。平时多做一些简单的交流和沟通，多跟人接触，这样可减少紧张的情绪。在心中树立起积极的美好信念，相信自己会做得很好，相信自己会成功，不断给自己打气。

认识自己的盲区。对于某些问题，可能自己并不知晓，存在一些盲区。对于自己感到陌生的东西，可能会产生一些障碍，这也会使人非常地紧张。发现自己的盲区，就要进行针对性的学习，弥补自己的不足。

多进行自我放松。可以安排一些时间，做些事情来自我放松。不要花太多的时间，总是考虑自身的状态。过分关注自己也会变得紧张。试着转移注意力到别的事情上，别总是盯着某个人或是某一件事，时间久了就会审美疲劳。

穿上漂亮的衣服。根据自己的经济条件，买几件自己认为很上档次、很有品味的衣服。穿上质量好的衣服，品味不俗，人也会感觉自己上档次，变得精神焕发，信心倍增。服装更能代表着一个人的形象，当你自我感觉良好时，就不会那么地紧张了。

热心网友时间：2023-09-15 02:25

如果情绪紧张影响到了自己的正常生活，可以采用呼吸疗法来缓解调节，深呼吸让自己的注意力集中到呼吸上，能很好的缓解紧张情绪

热心网友时间：2023-09-15 02:26

我平时一直有做工作笔记的习惯。在企业当中时常会遇到一些比较棘手，很困扰自己的问题，开始的时候也会感到很有压力，感到紧张。后来我自己找到了一个小方法，就是把那些遇难到的问题都一一记下来，事情最后又是怎么解决的，有什么心得或经验总结，都写在笔记上并作好标记，备今后翻看。若干时间过后，一有空我就会把之前的工作笔记拿出来翻翻，想到以前那些那么困难，在当时自认为自己办不到，很棘手的难题，后来都可以一一化解，心里自然而然就会感到一种成就感，日后再遇到困难的事情，心态自然就很放松，情绪也不会太过紧张了。