长期失眠多梦睡不着怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-27 11:39

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热心网友时间：2023-09-15 13:54

一、补充维生素B
维生素B可以维持神经系统的稳定性，维持心脏的正常工作。所以如果失眠严重，可以补充些维生素B，如吃些胡萝卜和动物肝脏。
二、喝些百合枣仁茶
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，缓解神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等症状。而酸枣仁对失眠的效用，早在东汉时期，就有医圣张仲景佐证。《金匮要略》中有记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。” 百合枣仁茶的主要成分包含百合、酸枣仁、茯苓、莲子、枸杞子、桑葚、大枣、桂圆，配伍合理，安神的同时，还能补气血。
三、睡前不要思虑太多东西
不要看太深奥的书，不要想太复杂的事情，保持一种平静的心态，有助于睡眠。
四、做些舒展运动
慢走半小时，做些瑜伽，可以让压力得到释放。
五、听柔和的音乐
听些轻音乐、民谣、抒情情歌，可以缓解神经紧张。

热心网友时间：2023-09-15 13:55

　　长期睡觉多梦说明患者存在神经功能紊乱的症状，所以调理是比较复杂的过程。但是要从多方面入手调理，只有这样才能达到最佳的效果：　　1、患者要养成良好的作息习惯，要有规律，在白天时多参加体育活动，强身健体可以改善患者的神经功能衰弱。　　2、患者要努力调整自身的心态，以顺其自然的态度对待睡觉多梦的问题。在睡前时不要做过多的思考，一定要设法放松自己，洗个热水澡，听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶都可以起到安神的作用。　　3、可以通过非药物的方式进行治疗，比如通过头部按摩或者中医针灸，改善患者睡觉多梦的问题。　　4、口服药物来镇静、安神，比如中成药的枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、天王补心丹等。如果患者睡觉多梦导致睡眠质量非常不好，可以短期口服镇静、安眠药，比如右佐匹克隆。