注意力不集中的人如何静下心来看书?
发布网友
发布时间：2022-04-27 11:54
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热心网友
时间：2023-09-16 17:23
首先我不知道你的注意力是怎么不集中，是病理性质的不能集中，还是心理性质的不想集中呢？这个问题很关键！
如果是病理性质的不能集中注意力，那么我觉得可以做一下相应的干预治疗，让你的大脑能够做到注意力集中。具体的你可以在去医院问询下这种情况如何系统调整。
还有一种可能就是心里层面的，是你可以集中你的注意力，但是由于外界的游乐啊精彩啊太有*力了，从而促使你的内心很难静下来去看书或者是做其他的事。这种情况，我认为，是可以调整的。主要可以从以下几方面出发，相信会给你一定的帮助。
1.找个合适的时间
给自己找个合适的时间，可以是清晨也可以是夜晚。这个合适的时间一定要确保没有人能打搅你，没有工作或其他什么事情干预你。就是说你要给自己选择一个空闲的时间，让自己没有被外界干扰的可能。
2.安排一处安静的空间
有了合适的时间还不足够，你还需要有一处安静的适合你读书适合阅读的空间。需要你好好布置一下，确保座位舒适，确保阅读环境安逸，给自己选择一处看上去就能跟着安静的环境，把你的手机放在离你很远的地方。如果你找不到这样的环境，你也可以去图书馆，当大家都静心阅读的时候相信你也会被他们带入那种安心阅读的状态。
3.选择一本有趣的书
有了合适时间有了合适空间，剩下的就是需要我们再给自己找一本适合自己的书了。什么是适合自己的书呢，主要还是要看你对什么感兴趣，选择自己感兴趣的书，你再阅读起来的时候才不会觉得枯燥乏味。以我为例，我最喜欢悬疑推理的书，比如蔡骏的，比如周德东的，还有前段时间比较火爆的雷米的作品《心理罪》，每一本我都看了，真的是看了开头，我就停不下来，由于情节很吸引人，所以我不知不觉被带入到书中的那个情景中，我也算是完全静下心来看书了。我不知道你喜欢什么类型的书，个人觉得小说，悬疑推理类小说，最能引人入胜。所以请你找一个你最感兴趣的读一读吧，相信你也会和我一样不知不觉就被带入到静心阅读的情境中了。
有了这个这次静心阅读的体验，下次你再看其他书，你也能尝试培养自己静下心来去阅读了。
希望我给你的方法，可以在一定程度上帮助到你！
热心网友
时间：2023-09-16 17:23
注意力不集中，就应该集中注意力，赶走身边一切你觉得会对你有干扰的因素。自然你就会静下心来看书了，注意力不集中，完全是由你的心决定的，你的心漂浮不定，非常焦躁，自然你就不会注意力集中了。
我们在小孩儿身上就会经常看到注意力不集中的表现，他们对周围的各种事物都充满了好奇，当老师在上课讲的时候，他们往往就会关注周围的事物。而当他们看书的时候，当他们周围没有东西，自己一个人的时候，也同样注意力不集中。这是因为他们没有自觉性，他们也不懂什么是自觉性。
但是我们作为一个成年人，一个年长的学生就不一样了。我们又自觉性，也知道什么是自觉性。看书注意力不集中，往往是因为我们的心没有专注在这一个点上。心是三心二意的，虽然我们对于有的事情可以三心二意，但是我觉得读书这件事情不能够三心二意，因为文字有其自身的魅力，你一旦马虎就不会真正理解它。
为了看书集中注意力，我们需要把一切客观的因素都拿开。比如说我们的电子产品，手机，电脑，处于关机或者静音的状态。我们离开了它们，世界不会因此少很多东西，相反，我们会从书中获得更多。
当这些客观的东西拿走之后，或许我们还不能够完全集中注意力，那么就需要我们的心静下来。先深呼吸，使心慢慢平静下来；然后看书的时候可以小声读出声音，这样有一点声音，可以刺激大脑，强迫我们关注在书上，注意力会慢慢集中。
注意力不集中，看书会看完就忘，还有书中讲的内容模模糊糊，不明白究竟讲的是一个什么内容。所以我们需要把注意力集中起来干一件事。
热心网友
时间：2023-09-16 17:24
书是我们知识的源泉，是我们开启知识大门的钥匙。所以，读书对我们来说是很重要的，要专心致志和集中注意力的读书我觉得更重要。
第一， 要找自己感兴趣的书，只有自己感兴趣的书，自己才会认真和用心去看，如果看自己不感兴趣的书，可能自己内心就会有抵触，而且可能被外界干扰。所以，当你要找些课外书，一定要找自己感兴趣的书。这样，自己也可以注意集中力看书。
第二， 你的心情和情绪一定要好，要轻松，看书时放轻松，没有杂念，心无旁骛，这样，看书时可以集中自己的精神，也能看的专注。如果你心事重重，烦恼很多，想东向西，在这样没有状态下看书，最好还是先去放松心情，比如去打打球，听听音乐，出去走走等等，等你心情变好了在去看书效果是比较好的。
第三， 周围的环境会影响你看书的心情。如果在吵杂，噪音比较多的环境下看书，你的心情也会受影响，这样，你肯定不能专心的看书。如果在安静，没有吵闹声的环境下看书，你不仅能集中注意力，还能吸收书本的内容，或也能与书产生共鸣。所以，你可以去图书馆和安静的书店看书。
第四， 自己除了要有抗干扰能力，还要有一些心理提示。如你自己定下一个小目标，今天要看到多少页，然后你朝着目标前进，不要管其他的事情，这样，你的注意力也会变得集中，不会被外界干扰。
热心网友
时间：2023-09-16 17:25
我觉得注意力不集中大致都是因为周围事物吸引力比书本吸引力大的原因，所以简单来说，想要集中注意力看书，就远离身边的那些*就好了。
比如你想说，寝室里看书是真的看不进去，我就算是一直死盯着书，但就是看不进去内容，因为你只是眼睛看着书，而心思根本不在这里，不知道心思就去哪里逛了。一般住在一个废柴般的寝室，我想肯定就深有体会了。
隔壁床的在打王者，对床的再追剧，斜对床的在和男朋友煲电话粥，你说这日子要怎么过。虽然你有心想看书，但这环境也太糟了。虽然以前就有伟人专挑闹市读书，但我们这种平凡人怎么做得到。
而且自己本事还就是不能集中注意力的人，听着王者的声音就技痒难耐，忍不住掏出手机，来个几局。这几句一过去几个小时就没了。看着别人看电视，想着自己的什么什么又该更新了。
然后这一切的因素就促使你放下了书本。所以你想要静下心来看书，最简单粗暴的就是远离这些。为什么非要在寝室看书，图书馆不就是最好的地方吗？安静，看书氛围好，书的类型还多。
我是觉得如果大家都在看书，就你一个人在玩手机，反正我是会觉得不好意思的。所以自然而然的就会集中注意力看书了。
还有人说，一看书就困，我觉得还是你睡眠不足的原因，大不了你每次都睡饱以后再看书不就得了嘛！
热心网友
时间：2023-09-16 17:25
