什么菜降胆固醇效果最好?

发布网友发布时间：2022-04-28 12:05

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:22

1、苹果里面富含果胶、纤维素和维生素c能够有利于降血脂，每天吃两个苹果，坚持吃一个月，这样就会导致血液中对心血管有害的胆固醇就会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平就会升高。

2、胡萝卜里面富含果胶酸钙，可以与胆汁酸发生化学反应之后从大便里面排出来，身体要产生胆汁酸就会动用血液中的胆固醇，所以经常性的吃胡萝卜能够促进血液中胆固醇的水平下降。

3、鳄梨里面富含大量不饱和脂肪酸，能够有利于降低低密度脂蛋白水平，里面含有丰富的油酸，能够有利于胆固醇的降低，但是一定要注意鳄梨里面所含的脂肪酸非常丰富，吃鳄梨的时候应该*其他脂肪类食物的摄入量。

4、玉米里面含有丰富的不饱和脂肪酸，里面含有的亚油酸含量也是非常高的，它和玉米胚芽中的维生素e协调作用，能够有利于降低血液中的胆固醇浓度，并且能够防止沉积于血管壁，玉米中含有丰富的烟酸，能够有利于降低胆固醇和甘油三酯。

5、燕麦里面含有丰富的亚油酸，可以降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度。可溶性膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，减少胆固醇在大肠、小肠中被吸收的机会，可溶性膳食纤维还可以与胆汁酸胆固醇结合，能够降低血清胆固醇的浓度，有利于降低血脂。

6、荞麦里面含有丰富的膳食纤维，能够降低血液中的胆固醇含量，其中镁元素可以促进人体纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的生成，能够降低血清胆固醇的浓度。

7、绿豆芽里面含有丰富的维生素c，可以促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，里面含有的膳食纤维可与和食物中的胆固醇相结合，能够转化为胆酸排出体外，能够降低胆固醇。

8、紫菜中含有大量的牛磺酸和镁元素，牛磺酸可以促进胆固醇分解，降低血清中的有害胆固醇含量，镁元素能够降低血血清中胆固醇的总含量。

热心网友时间：2023-10-08 22:22

胆固醇高的患者可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，特别是粗纤维的蔬菜，对于降低胆固醇是有很大帮助的，比如芹菜，大白菜，韭菜，洋葱，木耳等食物，还要吃一些维生素C含量高的水果，一定要控制食物中肥肉以及动物内脏的摄入。还要适量的配合一些运动，才能够有效地降低胆固醇。

热心网友时间：2023-10-08 22:23

拿大临床营养学家报道用4类食物就能降低血中胆固醇29％：豆制品、硬壳果仁、燕麦麸谷物、还包括花椰菜、胡萝卜、红辣椒、西红柿、洋葱、羊角豆、茄子等蔬菜。还多喝一点绿茶，都有助于降低胆固醇的，但如果胆固醇升高的很严重，就需要在医生指导下给予降低胆固醇的药物，单单靠饮食调节，有时候是不理想的。

热心网友时间：2023-10-08 22:24

降胆固醇的菜有很多追答其中高纤维的蔬菜对降低胆固醇作用越大，比如洋葱、绿豆芽、海带、芹菜和山楂，不仅富含纤维和各种维生素，经常食用对于我们身体其它功能也有很大的帮助，长期食用能有效降低体内胆固醇。同时配合食用纳豆红曲或者舒百宁纳豆红曲胶囊会有更好的效果。

热心网友时间：2023-10-08 22:22

热心网友时间：2023-10-08 22:23

热心网友时间：2023-10-08 22:24