日常饮食中有哪些降低胆固醇的食物?

发布网友发布时间：2022-04-28 12:05

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热心网友时间：2023-10-08 22:22

1、鱼
如果你想吃肉，但又怕它会提高你的胆固醇，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸对心脏很有好处。而且，脂肪酸可以降低血压、甘油三酯，预防中风
2、胡萝卜
现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾。钾进入血液后，可以乳化血液中的油脂，有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，将体内的垃圾排出体外。胡萝卜中还含有丰富的果胶酸钙，与胆汁酸结合后从大便排出体外。然而身体要产生胆汁酸，机体必须调动血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇含量的降低。
3、香菇
香菇有消食、减脂,降压的预防和治疗效果。含有纤维素,能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道吸收胆固醇。蘑菇能促进胆固醇的分解。常食香菇能降低总胆固醇和甘油三酯。?
4、大豆
豆类是自然界中最便宜、最常见、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克豆类，可以降低总胆固醇、LDL（坏胆固醇）和甘油三酯10%。如果想降低胆固醇，可以在日常饮食中加入豆腐、豆浆、味噌等豆制品。然而豆类里纳豆中含有的营养成分纳豆激酶对辅助降低胆固醇也有不错的效果。想要补充纳豆的营养成分也可以服用舒百宁纳豆红曲胶囊，所含的纳豆和红曲的营养成分对辅助降低胆固醇也有很好的效果。

热心网友时间：2023-10-08 22:22

可以降低胆固醇的食物包括：1.黄豆；2.燕麦片；3.鲑鱼；4.橄榄油；5.苹果；6.葡萄柚；7.茶；8.大蒜等。胆固醇患者该多摄取豆类、深海鱼当做蛋白质来源；多吃富含纤维的食物、选择好油，这样的饮食型态可以降低胆固醇。

热心网友时间：2023-10-08 22:22