一过半夜十二点就睡不着是怎么回事

发布网友发布时间：2022-04-28 12:03

共2个回答

热心网友时间：2023-10-08 21:44

生物钟可能被你长时间人为改了，需要重新调整下你的个人生活规律，早睡早起，不要过12点以后再睡，10点前就上床，并关灯（关灯是让身内分泌出退黑素，帮助睡眠。），听点舒缓的音乐，如海浪或者溪水，鸟鸣，半小时后就会有睡意。如果还是睡不着，也可以睡前喝点牛奶，有助睡觉。白天多吃点黑芝麻。

热心网友时间：2023-10-08 21:45

心事太多了，听听歌放松下很容易睡着！

热心网友时间：2023-10-08 21:44

生物钟可能被你长时间人为改了，需要重新调整下你的个人生活规律，早睡早起，不要过12点以后再睡，10点前就上床，并关灯（关灯是让身内分泌出退黑素，帮助睡眠。），听点舒缓的音乐，如海浪或者溪水，鸟鸣，半小时后就会有睡意。如果还是睡不着，也可以睡前喝点牛奶，有助睡觉。白天多吃点黑芝麻。

热心网友时间：2023-10-08 21:45

心事太多了，听听歌放松下很容易睡着！

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