HIIT的效果怎么样?

发布网友发布时间：2022-04-28 11:27

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热心网友时间：2023-10-05 10:59

您好，效果非常好。我一直在用这种方式健身，8个动作，3组的循环锻炼，每个动作坚持30秒，休息15秒，共18分钟。效果比传统有氧运动1小时要好的多，因为它的特点就是练习动作强度大，提高了你的运动心率，所以燃脂效果好。其次，HIIT有很好的后续燃脂效果，可以让你锻炼后24-48小时都处在高速燃脂的状态，这才是它的精髓所在！

然而需要注意的是，三分练七分养，主要就是吃，如果你想减脂塑形，那么应该注意的是：科学的锻炼+健康的饮食+合理的休息，三者缺一不可。否则只会事倍功半哦：）

热心网友时间：2023-10-05 10:59