强直性脊柱炎 运动?
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发布时间:2022-04-28 11:42
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时间:2023-10-29 16:13
您好!治疗强直行脊柱炎运动也是很关键的。运动包括以下几大类型:
(1)
维持胸廓活动度的运动,如深呼吸、扩胸运动等。
(2)
保持脊柱活动度的运动,包括颈、腰各个方向的运动、转动等。
(3)
肢体运动,种类繁多,最简单如散步、俯卧撑等。
(4)
游泳即保持肢体、扩胸,又有利于维持正常的生理曲度,在西方十分提倡。
值得注意的是,运动在某种意义上比药物还重要,故应持之以恒。即使病情严重,也应注意尽可能做些力所能及的活动。运动可能增加疼痛,但如经短期休息即能缓解,应视为正常,不必中止。如运动后新增加的疼痛持续2小时以上,或运动致不适、疲劳难以恢复,则说明运动过度,应适当调整运动量、运动类型或暂停休整。
以运动作为治疗,需让物理治疗师为个人评估适切的运动,之后依照运动说明规律进行,一、可减缓关节僵硬、减缓肺活量下降;二、可维持体重、维持良好姿势;三、可增进肌力、肌耐力,增进身体适能。
牵拉运动可减缓关节僵硬、维护柔软度。从事该活动时,程度至略感不适,但不会引起疼痛即可,每个动作维持10至30秒,每个动作重复3至5次,早、晚各一回,动作保持静态,无须震动。
肌力训练是为了增加肌力、强化体能,运动强度约感觉有点累又不会太累即可,每个动作做10~30次,使力时不闭气,每个动作使力时,停留3秒后放松,早、晚各一回。
姿势训练可预防姿势不良,间接防止颈椎1、2节脱臼。运动时约感觉有点累又不会太累即可,每个动作做5次,使力时不闭气,每个动作使力时,停留30秒后放松,早、晚各一回。
呼吸肌肌力训练可减缓肺活量下降,运动时,腹部给予适量的沙包,每回30分钟,可分为两个15分钟,中间充足休息,这动作每天一回。
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