更年期妇女应注意哪些事项?
发布网友
发布时间：2022-04-28 11:31
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懂视网
时间：2022-12-23 01:23
1、饮食平衡，补充足够营养，更年期的女性由于内分泌失调，身体的抵抗力和免疫力都会有所下降，因此，在饮食上更年期的女性应该注意饮食的搭配，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，补充足够的矿物质和维生素，以快速提高免疫力，另外，饮食最好清淡一点，不要吃太多盐。
2、戒烟戒酒，虽然女性抽烟喝酒的数量很少，但仍需提醒大家，进入更年期之后，最好戒烟戒酒，即使是被动吸烟也需要远离，因为女性的身体素质变弱，所以此时一定要保护好自己，戒烟戒酒既可以帮助大家远离心脑血管疾病，同时还有利于肺部健康。
3、多运动，更年期女性情绪非常不稳定，所以可能多做运动来舒缓心情，当身体处于运动状态时，情绪也会比较良好，且多运动还能提高心肺的功能，增强女性的体质，对更年期的女性来讲，好处很多。
4、管理好体重，年期女性会存在内分泌失调的情况，而内分泌失调是很容易导致人体体重失衡的，可能并没有吃太多东西，体重却一直在上涨，因此，在更年期女性朋友们一定要调整好自己的作息规律和饮食习惯，尽量避免内分泌失调这种情况，如果此时体重快速增长，是很可能增加血管疾病的风险的。
5、调整好心态，更年期可能是一个不好的标签，所以很多女性很难承认自己进入了更年期，虽然确实难以接受，但大家一定要努力去接受这种身体变化，只有调整好心态，才能避免其影响身体的健康。
热心网友
时间：2023-12-18 05:46
现代医学经医疗实践，总结出更年期妇女保持健康的十项应注意的事项：
1.要经常性地进行身体检查，四十岁以上的妇女应每半年作一次体检。
2.要食用含钙丰富的食物或服用钙丸。
3.经常运动则是保持心脏、骨骼及肺部健康的最佳方法。
4.把停经症状直率地告诉医生，医生会指导你如何应付。
5.要戒掉烟、酒、咖啡及含有咖啡因的饮料和食品。
6.莫让身体超重，但也不能太瘦，过瘦的女性停经症状较为严重。
7.每天要抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。
8.进食营养丰富的食品，同时要少吃含脂量高的食品，如奶油、牛油、肥肉等。
9.不妨找些新事情或有趣的事来做，如喂喂金鱼、为鱼换水、编织新花型毛线衣等，参加一点义务工作及检查子女功课等，以使生活更丰富，更加充实。
10.对人生要抱乐观精神，多从积极方面去想，不要产生沮丧、消极情绪。
