剖腹产月子里怎么减肥?坐月子怎么吃不胖?
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发布时间：2022-04-28 11:40
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时间：2022-06-05 18:33
剖腹产月子里怎么减肥?坐月子怎么吃不胖？才知道月子可以这样做！
剖腹产月子里怎么减肥?坐月子怎么吃不胖，十月怀胎没少吃吧？肚皮上有没有屯起「游泳圈」？很多准妈妈产后会发现，孩子出来了怎么还这么多肉？是不是还有个没出来啊？！一肚子的委屈都源于前十个月长的这一身肉。如果怀孕的时候就「自暴自弃」了，养成易胖体质，也别太难过，生完娃以后再补救吧。所以就从月子开始，月子里不要大量进补？其实这样产妇不但不能吸收，还会患上肥胖症，造成高血压等病症。产妇营养过剩，会造成奶水脂肪量过大，导致婴儿肥胖或腹泻情况产后发胖。
是因为孕产激愫的上升，这些激愫的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，如果补充“HICIBI”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），恢复孕产激愫水平，加速身体代谢，30天内体重下降10-40斤，养成易瘦体质同时还不影响奶水质量。所以月子做好也能减脂也能恢复体质。
坐月子怎么吃长不胖——产后三个阶段怎么吃？
产妇刚生完孩子就很虚弱。她不能一次吃得太多。她需要根据阶段和个人情况来进补自己同时，要根据南北双方的个体差异和口味，平衡饮食和营养。在月子期通过“HICIBI”孕产期营养群组，通过抑制脂肪酶活 性，减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其它的所有营养，身材好，奶水质量更高。月子中，热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。
第①阶段（排泄期）：产后头一周，产妇主要排出腹腔内的废血（恶露）、废水、废气和废物。产妇在分娩过程中消耗大量能 量，处于非常虚弱的状态，因此本周的饮食应该是高热量的，完全不含盐和调味品。妈妈们，记住要吸收卡路里中的营养成分，阻止所有让你发胖的卡路里。
阻断高热量：为了阻断月内应当食用的高热量所带来的脂肪堆积，应当阻断多余的热量，保证月子内奶水的营养，平衡孕期和分娩期多余的热量，为母亲的健康提供基本的营养。还有宝贝的营养。欧美20多个国家建议，阻断食物中的高热量可以补充HICIBI产后降脂均衡营养组，确保妇女产后的自信和幸福。
第②阶段（收缩期）：出生后第2周，内脏收缩时，子 宫和骨盆主要收缩。对妈妈来说，你可以多吃些芝麻油猪腰肉。主要用于增加身体代谢，收缩骨盆和子 宫，可经常食用。
第③阶段（恢复期）：产后半个月，基本恢复。你可以开始适当的营养。这个阶段是下奶的好时机。你应当补充更多的汤。宝宝长到半个月后，胃容量也增加了很多。新妈妈产奶节奏开始越来越符合宝宝的需要。多吃促汤可以保证充足的奶水供应，如木瓜鲫鱼汤、大豆猪肉汤、排骨汤、鸡汤等。
剖腹产月子里如何减肥?——月子餐饮食注意事项
1.确保补充热量的摄入，但不要储存热量
产后饮食对于细腰的顺利进行，有着至关重要的作用。为了保证宝宝和新妈妈有足够的营养，饮食中应富含蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜等。
欧洲已经证明，不能减少产后饮食营养的摄入。可在饭前补充“HICIBI孕产期营养Ⅰ组”。因为它是一种食品萃取剂，不仅对宝宝没有伤害，而且可以补充一些微量元素，阻断饮食中多余的热量，让妈妈们放心食用，而不用担心脂肪的堆积。
2.少吃多餐：孕期子 宫月中胀对其它器 官造成压力，产后胃肠功能尚未恢复正常。因此，少吃多餐，一天五到六次。
3.荤素搭配，营养丰富：从营养角度看，不同的食物含有不同种类和数量的营养素，而人体的营养是多方面的。暴饮暴食会导致某些营养素的缺乏。老一辈提倡在月子上吃鸡、鱼、蛋，而忽略了其它食物的摄入有些素食除了肉以外，营养素含量不多或很少，一般都含有较多的纤维素，以增加消化，防止便 秘。因此，肉菜结合可以丰富营养。
4.清淡适口，易消化：月子里宜清淡适口。不管是汤还是其它食物，都要尽量清淡、循序渐进。我们要避开大鱼大肉，盲目大补。少放盐，但不要太少。如果在食物中加入少量洋葱、生姜、大蒜、胡椒粉等调味品，有利于血液循环和祛 瘀。
HICIBI符合国际科学减脂标准：
1.脂肪燃烧与消化系统脂肪溶解率提高18-20
2.减少皮脂，加速脂肪堆积分话13-15
3.降血糖恢复血糖动态平衡12-15
4.降低血脂，抑制脂肪酶活 性，恢复正常血脂含量10-12
5.防止返弹，收紧松垮脂肪细胞大小21-23
6.紧 致肌肤，改变肌肤失去弹性的根源17-19
7易瘦体质，调节消化酶，打造易瘦体质12-15
8.胃肠组织体积收缩与消化系统过度扩张的恢复9-11
9阻断食物热量，避免脂肪堆积16-22
剖腹产月子里怎么才减肥?——你要做到以下几点
1. 改变体质，养成易瘦体质
产后减肥是首当其冲的——改变自己的体质。这个月是女性改变体质的重要时间。女性在一个月内调整好身体以后也很容易恢复身材。产后肥胖主要是由于孕期体脂增加所致。产后摄入过多热量，过多的热量不能完全消耗掉过量的热量转化为体内脂肪的堆积，导致肥胖。产后肥胖容易导致易胖体质。易胖体质向易瘦体质的转化：在欧洲产后补充HICIBI产后降脂均衡营养组，使人体脂肪应分化为游离脂肪酸和游离脂肪酸，即我们所说的分化脂肪，然后排出体外，没有脂肪堆积。
2.母乳喂养有助于消耗怀孕期间积累的热量
母乳喂养能增加奶水的分泌，加强母亲的身体代谢，不仅有利于宝宝的生长发育，而且能将体内多余的营养物质输送出去，避免产后肥胖。在哺乳的头三个月，储存在母体中的脂肪每天消耗100到150卡路里。在出生一个月后，母乳喂养的母亲将比非母乳喂养的母亲平均多消耗18000至19500卡路里。
3.保证睡眠质量
睡眠时间不易过多也不易过少，都会影响身体代谢水平，使糖等营养物质会以脂肪的形式在体内堆积，导致肥胖，所以产后夜间睡眠8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间可以保证。
4.保持好心情
不好情绪会使产妇体内的分泌系统功能失调，影响其身体代谢，引起肥胖等问题。产后要保持乐观情绪，避免烦躁、愤怒、悲伤、愤怒等不好情绪的刺 激。
剖腹产月子里怎么减肥?——月子里能做运动吗？
剖腹产的母亲不应该急于做运动。其实，在这个月里，重要的是如何在不增加体重的情况下健康饮食。运动可以稍后进行。在这个月里，重要的是加速身体的恢复，只有身体恢复了，他们才能更好地锻炼和喂养婴儿。因此，妈妈们在做这个月的时候不必着急运动。
我们要知道的是，子 宫在婴儿出生就开始自我恢复。产后6周左右，子 宫基本恢复到孕前大小。如果产后运动进行得太早，特别是剧烈运动，会影响子 宫复旧，容易引起子 宫出血、感 染和阴 道扩张，特别是一些负重运动，如举起哑铃，会增加腹部压力，引起子 宫暂时性下降甚至子 宫脱垂。
剖宫产产妇产后1个月可做伸展运动，产后仅6-8周可进行腹部肌肉锻炼。无产后出血的产妇产后2-3天可下床步行，3-5天后可做一些骨盆收缩运动，产后2周可做软体操或拉伸运动；
剖腹产月子里怎么减肥?坐月子怎么吃不胖，希望卸了货的和准备要卸货的妈妈，都能在生完娃后尽快美起来！NANA
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时间：2022-06-05 19:51
