辣椒和咖啡既然能燃脂,那能不能让你瘦下来呢?
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发布时间：2022-04-28 11:56
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时间：2023-10-08 19:16
什么是燃脂饮食？
所谓燃脂饮食，就是指吃下去之后，可以短暂提高我们的基础代谢、以及脂肪消耗速率。
常见的有两种食物，是具有燃脂效果的。
辣椒
辣椒里面含有的辣椒素，可以刺激我们的身体发热，让我们的体温升高。
大家都知道，体温越高，身体代谢就会越活跃，所以辣椒可以让我们的能量消耗变快，从而消耗脂肪。
但这里还有一个就是，辣椒可以让我们的肠胃发炎，阻碍我们的吸收能力。
所以吃火锅的第二天，基本上会拉肚子，这也说明你食物吸收比较差，变相达成减肥。
咖啡
咖啡里面的主要物质是咖啡因，咖啡因属于兴奋剂，一方面可以提高我们的身体机能活跃性。
跟辣椒素一样，身体机能越活跃，那么消耗就越大，燃脂效果就越好。
同时咖啡因本身就可以促进脂肪的消耗分解，所以平时喝点咖啡，的确可以控制体重。
理论上来说，咖啡和辣椒确实可以促进脂肪消耗，辅助减肥。
但实际操作是怎样的呢？
燃脂饮食能让我们变瘦吗？
理论上具备减肥效果，但是实际操作的时候，可能效果不会很好。
因为实际操作的时候，这些燃脂饮食，它的作用实在是太微小了。
微小到什么程度，微小到对减肥整体产生不了太大影响的程度。
用辣椒减肥
用辣椒减肥的话，它只能短暂提高你的体温，大概是半个小时左右，这段时间提升的脂肪消耗速率，几乎可以忽略不计。
如果用肠胃发炎的手段来辅助减肥，这其实不健康，一方面你需要狠辣的辣椒来进行，这对肠胃有损害，严重话可能就是痔疮。
所以无论是从代谢增加，还是从减少吸收来说，这两个操作起来都非常不容易。
用咖啡减肥
用咖啡减肥的话，咖啡本身能提高的身体机能表现不是很高，而且咖啡本身还具有热量。
要想明显提高新陈代谢，那么你的咖啡因摄入也需要很高才行，但这样一来有危险，人体一天最多摄入400mg的咖啡因，多了可能就有很大危险。
此外，这个咖啡因，还具有耐受性，也就是你喝一段时间之后，会发现没有作用了。
所以用咖啡减肥，不具备持续性，同时也不太经济。
所以单纯用减脂食物来减肥，其实是行不通的，尽管它们的确具有减肥的效果，但实际操作起来，影响太低了。
想要真正变瘦，其实还要从基本饮食做起，少吃主食、不暴饮暴食，这样才是减肥的最基本方式。
而减脂食物，你就当它们不存在就好了，不要想着用“吃”来减肥。
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时间：2023-10-08 19:16
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时间：2023-10-08 19:17
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