高血压平时饮食要注意什么?

发布网友 发布时间：2022-04-28 23:59

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热心网友 时间：2022-06-25 23:25

高血压注意事项

1、饮食要清淡

素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

2、*食盐量

控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

3、戒烟戒酒

烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

4、饮食应节制

一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

5、多吃豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

7、多吃蔬菜

很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

热心网友 时间：2022-06-25 23:25

很多患者，就会非常的紧张。在她高血压的时候该吃什么食物?其实我认为所有高血压的患者，你的食物的摄入还是应该均衡，并不是说你得了高血压就不能吃鱼，不能吃肉?同时，我认为你对营养的这种需求应该贯穿在你的饮食的始终。也就是说，一日三餐要搭配合理，要吃粗粮，吃一些这个容易消化的食物。吃一些纤维素样的食物，比如说青菜啊什么的，但是你也不要忘了营养的均衡。那也就是说，你可以吃肉，瘦肉，吃鱼什么都可以吃，只是说肉的量，荤食的量要适当的控制，关键就是要吃淡一点点啊，不能太咸。如果你的食物吃得过于咸，那么可能对你的血压是不太好的。所以我认为高血压病人还是应该尽量的均衡饮食，并不主张你只吃素食啊，或者完全不沾油荤等等，所以我觉得爱吃什么就吃什么，只是任何食物都要适量，根据自己的情况来适当的配合，选择。

热心网友 时间：2022-06-25 23:26

付费内容限时免费查看回答1、低盐饮食:每日进食盐小于6g，血钠升高可引起水钠潴留，是高血压发病的重要危险因素;

2、多食用蔬菜水果:蔬菜水果含有丰富钾，血钾升高有利于血压下降。如芹菜、菠菜、菠萝等蔬菜水果;

3、多食用不饱和植物油:豆油、菜籽油、橄榄油，少食用动物性脂肪，避免血脂升高，导致动脉粥样硬化;

水果要选择糖分低、热量低的；补充维生素和微量元素；补充优质蛋白质：优质蛋白是营养的很好来源，可以增强体质和抵抗力，可以多吃瘦肉、鱼虾、蛋清等；另外还要注意不要饮酒，不要喝浓茶和咖啡，避免辛辣刺激性食物。

还有，要减少味精酱油等含钠盐调味品的使用量

热心网友 时间：2022-06-25 23:26

谁呀？平时的饮食要注意低糖低油低盐，必须适当的运动合理饮食，注意休息，平时多检查血压值