女生怎样才能变成小蛮腰,为什么我迟迟都没有小蛮腰呢

发布网友发布时间：2022-04-28 23:59

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 23:26

女生要有小蛮腰，是通过后天的努力辛勤的汗水锻炼而来的，不是等着自己的身材变好，

仙仙，你要给自己制定一个健身的计划，最好是到正规的健身房，让你的健身教练给你制定一个健身计划，因为她们健身房里面的训练很系统，什么地方，而该练什么地方？你希望把什么地方练好，他们都有一定的系统的训练，在一个自己也可以通过学习一下瑜伽，因为日家里有好多方法都可以让你拥有小蛮腰，这些锻炼都要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，再一个，你要科学的规划自己的饮食，该吃什么，而不该吃什么？，你通过上述一些的努力，就可以让你拥有让人羡慕的小蛮腰要，这些都是通过自己的汗水而换来的。

热心网友时间：2022-06-25 23:26

腰粗的话就要做一些专门锻炼腰部肌肉的运动，比如说仰卧起坐。

我曾经也是想要让自己在不知不觉中变粗的腰，变瘦一点，于是每天做几分钟的仰卧起坐，然后慢慢的加时间。

但是要瘦下去确实需要一定的时间，比较长。

而后又试了平板支撑，因为要做平板支撑，主要用的就是腰部肌肉，但是一些腿部胳膊肌肉也都会用到。

而且这个每天只需要几分钟，不需要有太大的动作，只要安安静静的在床上做就行。

这个平板支撑坚持了一段时间，有了明显的效果。

然后平时的话，就是要主意自己的饮食，要合理规划，有平稳的膳食结构。

可以每天少吃多餐，减少食物消化留在身体里的脂肪。

多吃蔬菜，少吃肉类，尤其是膨化食品，所以说那些吃货们，能不能有一个好身材，就要看自己能不能管住自己的嘴巴了。

不能通过节食的方式来达到拥有小蛮腰的目的，因为这不仅对自己的身体有影响，而且之后会反弹。

先介绍几个在家里日常可以做的几种动作。

1.平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，双手打开与肩膀同宽平放，腹部用力，同时抬起双脚，至于地面九十度，再放下，注意是吸气时抬起呼气时放下，二十个为一组，每次三组即可。

2.仰卧起坐，这个动作可以说是锻炼小蛮腰必备，且简单，大家要注意在做仰卧起坐时动作一定要标准，不可蒙混过关，双手放于颈后，双腿屈膝，做到完全起来，起来时不要扭来扭去。这个可以在每天晚上睡前做且可逐日递增。

除去这两个运动方式，我们在平时没事的时候，无论坐着站着，都可以深呼吸，然后在每一次吸气的时候收紧小腹，呼气时放开，如此一来，无论是看书玩手机或是工作都可以同步去做，对锻炼腹部肌肉都是有很大帮助的。

最后是关于吃，平时一日三餐要正常去吃，高热量的食物也要避免过多的吃，尤其是晚上六七点钟以后最好不要再进食！

热心网友时间：2022-06-25 23:26

身材有的是天生的，没有，想也不可能。西方国家有些以细腰为美，为此送命的的也不少。束腰会改变内脏器官位置等。如果你想有个小蛮腰可以跳舞，运动等简单束腰。不让自己难受就行。真的不明白，美的让别人觉得好看，自己受罪不知道怎么想的。追问是吗

热心网友时间：2022-06-25 23:27

想变成小蛮腰，其实真的不是一天两天能形成的，主要还是跟你原来的体型骨骼的情况有关系，有的人天生就是骨架比较大，所以要练成小蛮腰比较难，还有的人就是虽然骨架比较小，但是肉肉比较多，吃的比较多，又不爱运动，当然会长赘肉了，所以要想练就小蛮腰，主要还是管住嘴迈开腿。追问是

热心网友时间：2022-06-25 23:28

要想变成小蛮腰。要合理的饮食和安时的休息。不能看见什么想吃什么。均匀搭配，合理安排。还要进行适当的锻炼。不能吃什么东西，吃完就睡。想要变成小蛮腰。这个持久的战争。可以适合休息。适当的经常锻炼。追问ii