买泡沫轴有什么讲究?

发布网友 发布时间：2022-04-28 23:42

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热心网友 时间：2022-06-25 15:14

来回滚动速度不可过快，可以缓慢来回滚动，也可在疼痛敏感处持续按压20秒左右；越痛越有效果是错误观点，因为过度疼痛会引发肌肉保护性收缩，反而降低效果；量力而行，肌肉有受压感或者轻微疼痛感即可，可以用双手和一侧下肢做支撑，从而减轻受压力，不必把全身体重都压在泡沫滚筒上感受“撕心裂肺”般疼痛；每个部位放松2-4分钟左右，每滚压30秒可稍休息，重复3-4次；动作的过程中保持正常呼吸，不要憋气；当然是选短的，一般30-45厘米足以，有的泡沫滚筒长达90厘米，主要适合双脚踩在上面或者双手放在上面做一些平衡训练，对于多数跑者而言，没有必要购买90厘米以上的泡沫滚筒，一方面占据家里太多空间，另一方面也不便于赴异地参赛时携带，而短的泡沫滚筒是可以放在包里方便携带的，并且短的泡沫滚筒照样可以进行平衡训练。不建议大家选质地太硬的泡沫轴，那样对于软组织刺激过于强烈，在滚揉放松时，反而因为疼痛导致肌肉保护性收缩，达不到放松软组织的目的。一般选择中性偏软的泡沫滚筒较为合适。不同泡沫轴的档次其实也是通过表面材质加以体现的。表面光滑的泡沫滚筒对于跑友就足够了，没有足够证据显示狼牙泡沫滚筒作用效果优于普通泡沫滚筒，并且狼牙滚筒由于表面凹凸不平，特别是如果凸点较硬，当体重压上去时，反而导致局部压强过大，让你痛得嗷嗷叫，这时其实你的肌肉因为被过度刺激，已经产生保护性痉挛，你的肌肉都已经收缩来对抗过大刺激了。

热心网友 时间：2022-06-25 15:15

聚乙烯泡沫轴是最普通的入门级泡沫轴，价格便宜，质地较轻，有一定缓冲效果，特别适合预算有限的朋友购买。不过聚乙烯泡沫轴也存在着弊端，因其本身密度低，硬度小，没有凸起的原因，并不适合深层次的按摩；在磕碰或者遭到尖锐物碰撞后非常容易损坏。在外观上来说，EVA 泡沫轴与 EPE 比较相似，但在价格上来说，EVA 泡沫轴会微贵一些，因其密度和硬度相对较高，材质更加持久耐用，于是成了大多数健身房的首选，也是目前市场中销售最多的泡沫轴。市面上部分 EVA 泡沫轴表面有浮点，增加泡沫轴与地面之间的摩擦力，从而起到防滑的作用。

热心网友 时间：2022-06-25 15:15

泡沫轴的使用在我印象中是起源于一种“筋膜放松法”，最早期的用处就是为了教练能有尊严的给学员放松肌肉，在我使用感受中，泡沫轴这种装备给背部做放松确实有奇效。面积大，好操作，使用简单。在其他部位的使用中就没那么好用了，控制用力角度不太容易。至于怎么选择，肯定是越硬越好，太软的就是隔靴搔痒，按压深度不够。但是这个要根据个人的耐受程度来定，有的人用最软的都疼的受不了，用硬的肯定更受不了。我现在基本都用木头的，好用。