一天只吃一根玉米能够满足一天的碳水供给吗?

发布网友发布时间：2022-04-28 23:48

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热心网友时间：2022-06-25 18:04

一根玉米所含的碳水，不够一个正常人一天所需的量。按照正常来说，一个一百斤体重的人，每天要消耗1500千卡热量，而碳水化合物应该占总数的60%左右，也就是说碳水化合物要提供900千卡的热量。糯玉米能量高，按照150克重量计算，大概能提供270千卡的热量。换句话来说，我们每天最起码吃三根以上的玉米，才能保证每天所需的能量。

当然，现实生活中，一百斤体重都是小孩子或者部分女生。真正的成年人，体重大概都在140-160之间。再加上工作内容不同，一天所消耗的热量，大概在2000-2500不等。一天只吃一根玉米，是远远不够的。

1、玉米的热量

正常情况下的玉米，要分为水果玉米和糯玉米，两者除了口感的差别之外，在营养上也有区别。糯玉米的热量高，能提供的营养物质也高。正常情况下，一根玉米大概在150克上下，能提供的热量在270千卡左右。按照正常人对能量的需求，一根玉米远远不够。

此外，大多数人吃饭，讲究的不单单是碳水化合物的供给，还要有饱腹感。玉米是不错的谷物，吃多了会有饱腹感，可是对于一个真正的工人，想要饱腹必须吃面食或者米食。而有些吃惯面食的人，吃同样热量的米食，仍然会觉得饿。

2、不能只吃玉米

玉米对于普通的上班族来说，可以当成是主食，毕竟不用从事体力劳动。看看现在的年轻人，甚至不用吃早饭，就能正常工作。可是劳动者就不同了，一日三餐每一顿都很重要。对于他们来说，营养只是其中一部分需求，真正要做到的是饱腹。

玉米可以当成食物的一类，同时还要配备其他食物。哪怕是减肥，也不能只吃玉米。从健康的角度考虑，每天要摄入的谷薯类食物，应该保证在250克-400克，这样才能保证日常所需。

3、碳水化合物

生活中有很多人为了减肥，会采用不吃碳水化合物的方式。这种方式确实可以简单，但是存在一个弊病，那就是无法摄入身体所需营养。人体内的营养大概可以分为三种，碳水、脂肪、蛋白质，其中又以碳水为主。如果我们在减肥的时候不摄入碳水，就会影响身体健康。长期不摄入碳水，会出现便秘、腹痛、肠道蠕动障碍等疾病，在生活中不建议这样做。

热心网友时间：2022-06-25 18:04

能够满足，并且吃玉米对我们人体有很好的用处，可以帮助我们减肥，玉米也是一种很好吃的食物。

热心网友时间：2022-06-25 18:05

当然不能够满足，一个玉米的能量是绝对不会满足一天的碳水供给的，所以也要及时的补充营养。

热心网友时间：2022-06-25 18:05

远远不够。人体需要大量的碳水，所以只吃一个玉米是完全满足不了营养需求的。