怎么控制自己的情绪,不暴躁,不发火,遇事淡定冷静?

发布网友发布时间：2022-04-28 23:46

共14个回答

热心网友时间：2022-06-14 10:57

　　
　　第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
　　第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
　　第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太*的摇滚，也又可以换动一下手臂。
　　有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
　　进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。

热心网友时间：2022-06-14 12:15

一个人的七宗罪
关注
冲动是魔鬼，有时候盛怒之下会严重影响自己的生活，该怎么改变这种情况呢，以下有10种比较有效的方法
...展开
工具原料冷静的心
方法/步骤分步阅读
1
/11
愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
2
/11
无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再*扰我们。
3
/11
理智停止愤怒
当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4
/11
和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
5
/11
珍惜平和心态，远离愤怒情绪
如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6
/11
尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
7
/11
转移注意力
假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
8
/11
深呼吸
简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。
9
/11
冥想
经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？
10
/11
微笑
微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。

热心网友时间：2022-06-14 13:50

控制自己的情绪，不暴躁，不发火，遇事冷静，那么你可以有几个考虑:一是提高自己的学识认知水平，锻炼自己的思维，思维模式改变了，自然稳重;二是培养一个爱好，可以锻炼耐心的爱好，比如书法，阅读;三是多去旅游，接近大自然，让生活慢下来;四是多和朋友相处，特别和脾气好的朋友相处，近朱者赤，近墨者黑;五是锻炼身体，身体健康，精力旺盛，肝好不气，泰然自若

热心网友时间：2022-06-14 15:41

想控制自已的情绪，不暴躁不发火，遇事淡定冷静。建议:你读万卷书，行万里路，学知识，长见识，丰富自已阅历，使自已将知识变为智慧，虚心向能者学习，开阔眼界和心胸，提高素质和涵养，人的修养提高到一定层次，你就会拥有强大能力本领，心理素质沉稳淡定。

热心网友时间：2022-06-14 17:49

当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆;当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面;当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利

热心网友时间：2022-06-14 22:55

先用脑子想一下，我超气愤会怎么说别人，别人怎么回我，我要怎么怼回去，他可能会怼我什么，我又要怎么回。反正把所有能想到的都想一下，然后脑补整个吵架过程。费尽心思发现，嗯，我已经掌控全局了，怎么都能吵赢了。然后去找他，那一瞬间，你就发现，好累啊，不想吵了。

热心网友时间：2022-06-15 01:53

放下自我的心里，永远心里想着不是自己，站在别人角度上考虑事情，这样就会控制好自己，但首先你要降服自己，发火的时候观察自己内心为什么要发火，站在谁的角度上，如果站在自己的角度上，就要警告自己，你错了

热心网友时间：2022-06-15 05:08

想要控制好一个人的情绪，不暴躁，不发火，遇事淡定冷静，总之，所有的事情都要向好的方面发展，也就是当遇到自己或者是他人的事情时候，不要着急，首先坐下来好好想一想，具体应该怎样做，一步一步，按着自己思维想的去做。而不是暴躁发火去感觉给一种慌张的感觉

热心网友时间：2022-06-15 08:39

遇事先深呼吸，让自己先冷静下来，这样可以先控制一下自身的情绪。

热心网友时间：2022-06-15 12:27

控制自己情绪时要使自己心情平静下来，心里想着不要发脾气，闭着眼睛反思一下，不管啥事都要平静的对待，事情发生了，发脾气也挽救不了。

热心网友时间：2022-06-15 16:32

世界观决定方*，方*体现世界观，首先，树立正确的世界观，然后遇到事情的时候，及时的反思，当发现矛盾的时候，你要想矛盾就是对立和统一的过程，要使矛盾在一定条件下可以相互转化

热心网友时间：2022-06-15 20:53

从平时对待自己身边的人和事情做起，心中要不断提醒自己，遇事不要慌，要冷静，不要发脾气，要淡定，真的遇到了事情，先深吸一口气，等心情平复了再处理

热心网友时间：2022-06-16 01:31

想要很好的控制自己的情绪，不是一件，容易的事情，这需要你改变，你曾经的做事考虑事情的方法和原则，要经常强调，或者是心理暗示自己一要冷静

热心网友时间：2022-06-16 06:26

怎么控制自己的情绪不暴躁，不发火遇事儿淡定，冷静，这个与每个人的心理素质有直接关系。然后你想自己自己的情绪，请抓点儿中药，喝点儿去火，去肝火的药能好一点。