绿豆可以和燕麦一起煮粥吗?
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发布时间：2022-04-28 23:56
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热心网友
时间：2022-06-25 22:00
绿豆可以和燕麦一起煮粥。
腊八粥
用料
主料：红豆30克、绿豆30克、薏苡50克、百合(干)10克、莲子10克、荞麦20克、紫米20克、糙米20克
辅料：黑芝麻10克、花生仁10克、燕麦片10克、小米10克、核桃仁10克、红糖10克
腊八粥的做法：
1、将红豆，绿豆，薏仁，百合，莲子浸泡一夜，再准备紫米，荞麦，核桃仁，糙米泡上30分钟
2、再准备黑芝麻，花生仁，小米，燕麦片，不需泡的食材
3、将所有食材淘洗后，一起加入电压力锅里，煮30分钟，再焖上1小时，这样腊八宝粥才会浓稠
4、再根据个人口味，适量加糖
5、腊八粥成品
热心网友
时间：2022-06-25 22:01
1、可以一起煮，营养成分，口感比较好，煮时最好先煮绿豆，绿豆煮沸小火焖20分钟然后放燕麦熬粥，放燕麦粥沸慢慢熬30分钟就可以吃。
2、燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。
扩展资料：
一、菠菜与燕麦食物相克：燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。
二、燕麦饮食禁忌：食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
三、燕麦的最佳搭配食物：燕麦+冬菇：燕麦和冬菇一同食用，有助于防癌、抗衰老。燕麦+黄豆：燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效。
参考资料来源：百度百科--燕麦
热心网友
时间：2022-06-25 22:01
可以
1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。
2、燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。
3、一起使用，有利于清热解毒。
扩展资料
1、燕麦绿豆粥结合了燕麦与绿豆的好处，喝了对于人们的身体是很健康的。
2、首先，在燕麦中富含碳水化合物、糖类，这些物质就能在短时间内给人体提供能量。燕麦还含有着人体内必需的一些微量的营养元素，还含有蛋白质。
3、燕麦加上绿豆，便有了清热解毒以及消暑的作用，非常适合在夏天时节喝，温和有余，还有这些凉气。
参考资料
百度百科-绿豆燕麦粥
热心网友
时间：2022-06-25 22:02
可以。
两者没冲突，不过要先把绿豆煮开后才放燕麦，因为燕麦易熟，如果一起放，等绿豆好的时候，燕麦成糊了。
扩展资料：
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。
据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。
参考资料：
燕麦-百度百科
热心网友
时间：2022-06-25 22:03
可以，两者没冲突，不过要先把绿豆煮开后才可以放燕麦。燕麦易熟，如果一起放，等绿豆好的时候，燕麦成糊了。
绿豆含有丰富无机盐、维生素。高温出汗使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到"清热解暑"的治疗效果。
燕麦的经济价值很高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
扩展资料：
燕麦适合的组合：【燕麦+牛奶】有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。【燕麦+山药】益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴。【燕麦+南瓜】益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。
绿豆：有显著降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可辅助治疗荨麻疹等过敏反应。绿豆对葡萄球菌有抑制作用。绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能。绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，因而保护肾脏。
参考资料：
燕麦-百度百科
绿豆-百度百科
