如何用瑜伽做产后修复

发布网友发布时间：2022-04-28 22:46

共3个回答

热心网友时间：2022-06-24 13:14

首先要找一个专业的瑜伽老师，不建议自己盲目地训练，要科学地进行产后修复。可以到线下的瑜伽机构报名，也可以自己在网络上找一些直播课程，一定要那种老师讲解详细的！不然很容易在练习的过程中对身体造成二次伤害！
然后每一个产妇的身体状况都是不同的，要根据自己的身体状况来制定训练项目、训练时间。如果是没有瑜伽基础，或者不了解瑜伽不知道怎么科学地进行锻炼的话，可以试一试每日瑜伽26天辣妈打造训练营，主要是产后瑜伽修复相关的训练课程，好评如潮，值得信赖——训练营的老师会询问你的身体状况，根据这个来制定你的专属修复计划。
我说一说参加完之后的变化：首先是腰围已经下降到67cm，体重下降6斤；其次，入营前腹直肌分离2指，最后一次测数据时腹直肌前段不到1指，中段1.5指，下端1指；入营前盆底肌未恢复，打喷嚏有漏尿现象，练习结束后通过老师发的自测方法，恢复的特别好。除此外睡眠质量也变好了，整个人的精神状态也好了很多。
效果也很惊艳，总之值得体验！

热心网友时间：2022-06-24 13:14

瑜伽体式中有很多的体式都是有利于产后恢复，产后恢复真的很重要，现在很多医院及月子中心都提倡产后修复，怀孕导致腹直肌分离，盆底肌下垂，在生完孩子的时候一定要把这两比较重要的肌肉收紧，不然会发生很多的后遗症，比如盆底肌下垂了可能子宫都会引起下垂膨出，瑜伽中有个桥式非常适合产后恢复，可以多练习，在练习这个体式的一定要把大腿，臀部及腹部的肌肉收紧

热心网友时间：2022-06-24 13:15

keep软件不是都有吗