冬季最佳慢跑时间

发布网友发布时间：2022-04-28 22:39

共4个回答

热心网友时间：2023-04-24 00:36

在冬季这个特殊的季节了，如果选择合适的健身时间，达到强身健体的目的呢？专家认为最佳时间为 14点—19点。人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14点-19点之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午(14点-16点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17点-19点）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视·听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

热心网友时间：2023-04-24 00:36

西方认为是下午太阳落山那会最好。。。
而东方认为是早上5点左右。。。

你自己随便选吧。。两个时间段其实都是可以的。。

热心网友时间：2023-04-24 00:37

晚上8点以后

热心网友时间：2023-04-24 00:37

冬天锻炼身体不提倡早,等到太阳出来后,再运动比较好,也健康。因为吐过太阳还没有出来，这个时候空气中的二氧化碳含量较高，这个时候锻炼身体对身体是没有好处的。尤其是对老年人
所以太阳出来后锻炼最好。