男性如何提高生育能力?
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发布时间：2022-04-28 23:36
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热心网友
时间：2022-06-25 12:38
1、戒烟
吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形，而戒烟可以改善*质量。
2、不熬夜
因为精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起*低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。
建议男性要避免熬夜，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到早上7点这8个小时的有效睡眠时间。
3、避免久坐
久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久，会造成男性生殖器官（*、附睾、前列腺和精囊腺）血液循环不畅，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎，还会造成*温度会升高，直接损害*的生精功能，这些都会导致精子质量下降。
专家建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一会儿。
4、少饮酒
过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起*低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。
建议少饮酒，不要喝高度白酒和洋酒。
5、避免高温
*生成精子所需的合适温度要比体温还要低1~2度（35.6℃~36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害），高温会严重损害*生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为，避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。
6、保持良好情绪
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊被中医称为七情，是人们对外界事物刺激产生的不同情绪的反应，《素问·阴阳应象大论》提到过思伤脾、恐伤肾，坏情绪会干扰内分泌系统的功能，从而对性功能和生精功能产生负面影响。
多吃以下食物
一、多吃含锌的食物
含锌的食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响*。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。一般来说如果是感染大量消耗了精子赖以生存的必需营养物质或者是微量元素锌，或者是*的酸碱度改变，以及出现抗精子抗体等因素，这样的情况就大大的破坏了精子生存的环境而使精子或者是缺少，导致了少精，通过食补可以进行补锌治疗。
二、吃含钙的食物
微量元素中除了锌外，钙也能影响精子成活率。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
三、吃富含氨基酸的食物
精氨酸有利于精子的生成。富含氨基酸的食物有助于补肾益精。如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
四、食用动物内脏
动物内脏中含有的胆固醇和激素可以提高精子活力。动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的*和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加*分必量，提高性功能。
热心网友
时间：2022-06-25 12:38
不管是身体上的劳累还是心理上的劳累都会伤害身体健康，影响身体素质，长时间下去自然也会影响精子质量。
对于男人而言更加不要纵欲过度，会容易损伤精血，影响前列腺健康，因此为了保护肾脏气血充足，一定要规律进行夫妻生活。
当前社会的工作压力太大，很容易产生一些消极情绪，比如烦躁、愤怒等等，而这些情况也会影响到精血，因此为了精子质量一定要控制好自己的情绪，遇到压力之后也要学会释放自己的压力。
经常锻炼能防止自由基对精子细胞造成的损害，坚持运动的男性的精子浓度要比不锻炼的男性高，经常坐着不动很容易损伤男性的生殖器官，导致前列腺炎等疾病，就不利于精子数量和质量。
良好有节制的性生活有利于精子的生长，不宜性生活过于频繁，这样使身体得不到充分的休息，而且精子的生长也需要一段时间的。保持规律良好的性生活既可以让精子充满活力，又不损身体健康。正常*的次数应该在3天一次。
热心网友
时间：2022-06-25 12:38
热心网友
时间：2022-06-25 12:39
加强体育锻炼可提高男性生育能力，强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情，还要增加营养，精子生成与饮食的营养水平密切相关，需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
热心网友
时间：2022-06-25 12:40
