什么时间段运动最好

发布网友发布时间：2022-04-28 23:16

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 03:32

最佳运动时间
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

中文名
最佳运动时间
外文名
Optimal exercise time
早锻炼
可降低血糖
早晨时段
晨起至早餐前5：30—6:30
上午时段
早餐后2小时至午餐9:00—10:30
运动利弊
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

研究表明
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

热心网友时间：2022-06-25 03:32

早上10点左右的时间做运动最好！！人们往往早上起来锻炼！其实对什么不好！特别是早晨跑步！

热心网友时间：2022-06-25 03:33

早上运动最好。

热心网友时间：2022-06-25 03:34

随时.....
如果是脑力劳动者，除了睡眠，运动是最好的休息方式，可以随时随地进行一些简短的运动...