夏天睡不着觉怎么办

发布网友发布时间：2022-04-28 21:10

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 05:24

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

热心网友时间：2022-06-23 05:25

呵呵别洗热水澡了泡泡脚足矣还有跟你整个白天的精神及身体运动有关建议你保持良好心境如果是经常呆在电脑前建议留给自己去到室外溜溜弯的时间再有睡前可以尝试推推腹（具体方法网上搜）仅供参考

参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处

热心网友时间：2022-06-23 05:25

我这有个小窍门，但也许不同的人反应不一样。
我有个朋友的情况跟你差不多，甚至严重，他越深夜越兴奋，他说他一般做仰卧起坐20分钟，累到自己感觉做不下去了，去洗个澡再睡，马上睡着。既锻炼身体，又有助睡眠，很有效。你可以试试~

热心网友时间：2022-06-23 05:26

我教你一招一般睡不着是因为脑子里想东西你深呼吸这样的效果是你的注意力转移到呼吸上知道你呼吸累了就行了我失眠的时候就这样做你是不是睡的有点早了我都是11以后睡