吃什么可以催眠?

发布网友发布时间：2022-04-28 21:11

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热心网友时间：2022-06-23 05:29

治疗失眠有很多种方法，其中饮食疗法就是一个不错的选择，比如适当吃一些有催眠作用的水果。那么，一般
失眠吃什么水果
可以催眠呢？专家表示，其实治疗失眠不一定非要吃药，可以适当吃一些替代品，比如水果，既能改善睡眠又有益健康。下面，关于失眠吃什么水果，我们给大家推荐几种比较常见的具有催眠作用的水果，希望对能够有所帮助。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

葡萄

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

奇异果

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

苹果

据现代生化分析，苹果不仅含有丰富的营养物质，而且苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。