一般在什么时候锻炼身体最好?

发布网友发布时间：2022-04-28 21:10

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 05:25

傍晚是身体最适合运动的时间，肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好，所以可以选择下午或者晚上进行锻炼。
注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响
上午6：00-9：00
适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果你是一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。
下午3：00-6：00
适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加，表明你的体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没有太多的不适。
下午6：00-8：00
适宜；游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。
理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于你更快地适应这些运动。

热心网友时间：2022-06-23 05:26

我的化学老师说过早晨空气中二氧化碳浓度较一天的高，因为前一晚植物不能进行光合作用，所以对于您提出来的问题我的化学老师曾建议应在傍晚时锻炼为宜，若有错误请多指教！

热心网友时间：2022-06-23 05:26

下午三点到五点之间，我每天都是这个时间段锻炼的，锻炼前半小时最好多喝点水，锻炼的时候最好不要喝水

热心网友时间：2022-06-23 05:27

下午4点到6点吧，据说是排毒的最佳时间

热心网友时间：2022-06-23 05:28

早餐6点到8点