你好,能分享你的健身心得都有哪些吗?

发布网友发布时间：2022-04-28 20:51

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 03:57

1、健身需要坚持3个月以上

健身是一件需要坚持才能有所收获的事情，不要急于求成。很多人坚持健身一周两周，就急着说健身没效果，这样的心态是不对的。

健身需要定制一份科学、适当自己的计划，并且坚持下来，你才能有所收获。一个人健身没有坚持3个月，就不要说健身没效果。每周至少打卡2-3次以上，这样你的体能跟身材才会逐渐蜕变，收获更好的自己。
2、掌握合理的锻炼时长
健身需要适度，更需要劳逸结合，你才能在健身路上走得更远。健身不能过度训练，也不能牺牲睡眠时间去锻炼，这样的健身是伤身。

一次合理的健身时间应该在40-90分钟左右，最长的时间不要超过120分钟，否则你的注意力会下降，力量会流失，更容易发生健身事故。

热心网友时间：2022-06-23 03:57

健身是一个长期的运动，它的受到的好处不是说坚持一天两天一个月两个月就能得到好处的，这个运动必须得保持在6个月以上才能有有好的收获才能身体才能受益，所以说你想运动健身的话，必须坚持6个以上，它就会有很好的效果。

热心网友时间：2022-06-23 03:58

我的健身心得就是多多的运动，少吃油腻食物

热心网友时间：2022-06-23 03:58

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