蛙泳多快算快了?怎样训练蛙泳速度?

发布网友 发布时间：2022-04-28 20:51

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-23 03:56

蛙泳1000米蛙泳21分钟，算是快的了。
训练蛙泳速度：多练习，纠正错误泳姿。这样才能够游的更快。具体如下：
一.蛙泳身体姿势
蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。
二.蛙泳腿部技术
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。
1.收腿
开始收腿时，两腿随着吸气动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。
收腿结束后，大腿与躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利准备。
2. 翻脚
收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能使对水面加大，并为大腿发挥更大力量做好积极准备。
收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的翻脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
3.蹬夹水
蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。
蹬夹水的动作是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。
蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水时对水面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。
4.滑行
蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作。
三.蛙泳手臂技术
蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、滑下(也可叫做“抱水”或“抓水”)、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。

热心网友 时间：2022-06-23 03:57

非专业，女生50蛙泳在50s左右就算是不错了，男生45s左右吧。
个人认为，蛙泳最主要的是手脚配合，节奏把握和滑行距离。
在姿势标准的前提下，如果是短距离蛙泳，增加频率，手向下压要有力，把人的上半身起出水面，但同时手在胸前停留时间越短越好。如果是长距离的，要掌握节奏，每一下蹬腿都要有力，有一定的滑行距离，按照腿部力量而确定自己的节奏，不能一味增加频率，也不能为了赶超别人而乱了自己的节奏。要在技巧上下功夫，而不能一味用蛮力。手脚配合要好，才会感觉轻松。手上的动作不要太大，画小圈，这样压水更有力，而且不会很累，不会觉得力使不到点。腿部可以适当做一些深蹲，蛙跳的练习，增加腿部的力量。
在50米泳池，游200左右热身后，可以游50米上岸做30个深蹲，游50米回来做15个立卧撑。一组5个来回，短暂放松后再进行下一组，做3,4组就差不多了。坚持一段时间，就会觉得腿部力量有明显增强。当然这是对于女生的，男生要再加一些，而且这是对于非专业的，如果已经是专业的了，也就不需要这些帮忙了。

热心网友 时间：2022-06-23 03:57

“人人运动 学会游泳”活动水平二—四等级考核评价标准

项目
水平
等级
性别
项目

等级
优秀
良好
及格
50米池
25米池
50米池
25米池
50米池
25米池

游

泳

水平二（3-4年级）

男

50米蛙泳
50米自由泳
踩水
60．
50．00
60．
60．
50．00
60．
1：20
1：10
40．
1：20
1：10
40．
1：60
1：50
30．
1：60
1：50
30．
女
50米蛙泳
踩水
1：00
40．
1：00
40．
1：20
30．
1：20
30．
2：00
20．
2：00
20．

水平三（4-5年级）
男
100米蛙泳
100米自由泳
反蛙泳
2：03
1：45
50米
2：02
1：44
50米
2：43
2：25
40米
2：42
2：24
40米
4：03
3：45
25米
4：02
3：44
25米
女
50米自由泳
100米蛙泳
反蛙泳
52．
2：10
25米
52．
2：09
25米
1：12
2：50
20米
1：12
2：49
20米
1：51
4：10
15米
1：52
4：09
15米

水平四（6-9年级）
男

50米仰泳
200米蛙泳
潜水（潜远）
51．
4：03
25米
51．
4：01
25米
1：11
5：40
20米
1：11
5：38
20米
1：51
8：03
15米
1：51
8：00
15米
女
50米仰泳
100米自由泳
潜水（潜远）
55．
1：44
20米
55．
1：43
20米
1：15
2：24
15米
1：15
2：23
15米
1：55
3：44
10米
1；55
3：43
10米

热心网友 时间：2022-06-23 03:58

一次能游到100米，就算快了。每天练一个半小时。可提升蛙泳速度。

热心网友 时间：2022-06-23 03:59

姿势标准腿部有力量就可以游得很快