针对平板支撑我要做什么训练才能自然而然地撑得久?

发布网友发布时间：2022-04-28 20:53

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 04:06

可以做俯卧撑训练，因为平板支撑主要是锻炼我们的核心力量，刚开始无法坚持，可以先做俯卧撑进行过度。

热心网友时间：2022-06-23 04:07

想要平板支撑撑得久，首先你的臂力就要足够的强，平时多做一些俯卧撑让你的臂力加强，然后就是舒展一下你的肢体在下面垫一个瑜伽垫，慢慢的你的平板支撑时间就越来越久了。

热心网友时间：2022-06-23 04:07

如果想要坚持做平板支撑，而且想要通过训练自然而然的能够在做平板支撑的时候撑得更久，首先可以先练习做俯卧撑，锻炼臂力,或者是做一些锻炼臂力的运动来锻炼臂力，这样再做平板支撑就能够撑得更久。

热心网友时间：2022-06-23 04:08

要锻炼小腹的力量。可以用仰卧起坐来辅助练习，当你的腰部有一定的力量时，做平板支撑就会简单且时间更长了。

热心网友时间：2022-06-23 04:09

频繁的去重复同一个动作，并且要以高频次，的锻炼方式才能够让你的肌肉形成一个不断的加强，一定要让其肌肉进行撕裂后重组，再撕裂，再重组才能够让你支撑的更久